早餐，是一天之中最重要的一餐。经过一整夜的睡眠后，人们往往由于新陈代谢而流失了大量的水份。所以，在早餐时适当补充水份就显得尤为重要。没有饮料的早餐就像是一个没有加糖的蛋糕。总是少了那一点感觉。
不吃早餐这种既损健康、又伤格调的事，小编是做不出来的。而且，不吃早餐也是会提升发胖的几率的哦。对于早餐配什么饮料，其实也大有门道！你知道怎么挑吗？
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按功效挑
可别小看早餐中的饮品搭配，不同的人体质也不同，喝什么饮品也要注意。比如亚洲人大部分都有乳糖不耐受的情况，所以不太适合喝牛奶。
1.1促进肠胃蠕动
早餐能够为你一天的生活带来活力，有些人为了害怕肥胖，早餐选择低热量的酸奶，其实酸奶能够改善便秘的功效。因为它能很好地促进肠胃蠕动哦！
早上喝酸奶，有利于吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
安慕希黄桃酸奶
安慕希百香果酸奶
1.2排毒养颜
清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排出毒素格外有效。
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按形态挑
有的人习惯早晨起来就喝一杯水，因此早餐饮品不喜欢喝太稀的，肚子里水太多也会难受。所以喜欢喝浓稠一点的。但有的人又把早餐饮品当做自己早晨的第一杯水，喜欢喝稀一点的。
2.1液态
说到国人乳糖不耐受的问题，牛奶最好的替代品就是豆浆了。因为豆浆里是蛋白质也很丰富。想减肥的人，多喝不加糖的豆浆十分有效。其中丰富的蛋白质，喝了不容易饿。
它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。
燕之坊豆浆粉
冰泉纯豆浆粉
2.2糊状
每天早餐都是白粥或豆浆？想喝点浓稠的却不知道选什么？喜欢什么蔬菜或者杂粮，就可以做什么米糊哦，鲜艳的颜色，看起来就很有食欲~
米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量~
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按营养成分分
“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”，这是很多人的生活常态。作为一天中非常重要的一顿饭，早餐的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐不吃，或吃不好，各种问题都会找上你。所以一定要注重营养！
3.1淀粉类主食
面包、馒头、杂粮粥、红薯等淀粉类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源。
淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。早餐时可以适当吃点粗杂粮，比如杂豆粥、小米粥等，富含B族维生素、膳食纤维，营养价值要比精米白面高。
全麦粗粮吐司
天目山小香薯
3.2蛋白质
早餐建议要有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
3.3膳食纤维
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。尤其值得一提的是，果蔬中含有众多植物自身合成、且对人体有益的天然有机化合物，这类植物营养素对人体具有一定调节生理功能的作用。
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