早餐吃到饭团，是在上海。上海的粢饭团给我留下了深刻的印象。里面的原材料很丰富，吃起来很香还管饱。而且我觉得最好的一点是饭团非常方便携带和实用。用小饭盒或者小袋子都能装，很稳当的一团，也不会撒出来。吃的过程比较方便，里面还有配菜，吃起来也很有味。
联想到日本许多妈妈会做各种各样的饭团给孩子做早餐、午餐带到学校去吃。综合自己的感受，觉得饭团是很适合作为早餐的。
接下来就给大家介绍两种适合作为早餐的饭团做法：
— ? —
鱼肉寿司饭团
原料：鱼肉20克，糯米饭30克，糙米饭50克。
配料：黑芝麻10克，虾皮10克、海苔5克。胡萝卜、黄瓜适量。
调料：寿司醋少许，盐少许。
（以上原料约为一个饭团的量）
王家粮仓 泰国进口长粒白糯米1kg进口大米长粒糯米糯米包粽子专用
做法：1、新鲜鱼肉或者罐头鱼肉都可以，事先做熟，调味备用。注意不要留下鱼刺。
2、黑芝麻和虾皮炒熟，海苔撕碎。
大侠寿司海苔专用大片装50张做紫菜片包饭材料食材家用竹帘卷工具
3、胡萝卜和黄瓜洗净，胡萝卜用水焯一下，避免太硬。然后切丁。可以切小一些，
4、糯米饭和糙米饭一起放入容器，放寿司醋和盐，黄瓜丁、胡萝卜丁、芝麻、虾皮，海苔碎一起拌匀。
蓝越蛋黄酱金枪鱼罐头吞拿鱼寿司沙拉即食海鲜罐头175gx4罐
5、桌上铺好保鲜膜，放上适量的拌好的饭团原料，摊开，中间放上做好的鱼肉。
6、按照自己喜欢的形状捏成饭团。
这款饭团包含了蔬菜、鱼肉、主食、还有虾和芝麻，营养涵盖较为全面。如果外出携带，一个饭团基本能满足一份早餐所需。如果在家吃，可以再补充一份牛奶或者果汁作为饮品搭配。
蒙牛特仑苏纯牛奶250ml*16盒营养升级 专属牧场
— ? —
杂粮坚果饭团
原料：糯米、大米、薏米、红豆各适量。
配料：玉米粒、青豆、葡萄干、芝麻、腰果、花生、瓜子仁、蔓越莓干、肉松适量。
调料：盐、黑胡椒粉少许。
做法：1、各种谷物和豆类洗净，清水浸泡1小时以上。然后放入电饭煲内，煮成杂粮饭。
2、芝麻、花生、腰果、瓜子仁炒熟，不要用油炒。或者微波炉烤香。
3、花生、腰果等颗粒较大的坚果可以用擀面杖压一下，避免颗粒太多影响饭团的整体口感。
红皮花生米 新货小粒生花生仁 四粒红花生红皮花生米仁500g
4、将杂粮饭和其他食材一起放入碗内，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
5、桌上铺保鲜膜，放上适量的原料，铺开，中间放上肉松，包成饭团即可。
黄金香厦门特产香酥肉松200gX2罐儿童配粥寿司烘焙面包猪肉类零食
这款饭团相对来说更适合成人食用，里面包含了多种谷物和坚果，能够更好的为人体提供微量元素、膳食纤维。也比较适合有瘦身需求的人群。
关注微信
