每个月都会去买各种各样的护肤品和化妆品，但要知道，随着年龄的增长，即使化妆化的再好看，一旦卸了妆还是会看到自己状态不好的真实情况的。所以，在使用化妆品和护肤品的同时，也不要忘记了身体内在的调理哦。
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补充胶原蛋白肽
1.1什么是胶原蛋白肽
小伙伴们都知道，胶原蛋白是一种非常神奇的蛋白质，它不仅能减缓皮肤衰老，让皮肤水润、富有弹性，还把骨骼和肌肉固定在一起，保护器官、提供关节和肌腱的结构的作用。
我们平常吃的食物胶原蛋白都是大分子胶原蛋白，不容易消化吸收，而今天所说的胶原蛋白肽，是一种小分子多肽，拥有和胶原蛋白相同的营养价值，而且食用后能非常容易被人体吸收。
1.2胶原蛋白肽的作用
胶原蛋白肽具有很高的营养特性和加工特性，它可以作为新陈代谢剂来使用，促进生物体胶原生物合成，改善随年龄增长而导致的生物组织衰老和功能减退，从而达到美白抗衰老的作用。
除此之外，摄食胶原蛋白肽还可促进骨的形成，增强低钙水平下的骨胶原结构，从而提高了骨强度，即达到了预防骨质疏松症的作用。
1.3如何挑选胶原蛋白肽
面对市面上五花八门的胶原蛋白肽产品，我们该如何挑选呢？总结起来就是可以根据原料和工艺来选，原料工艺基本决定了胶原蛋白肽的品质。
纯净海域的深海鱼类，是胶原蛋白肽的优质来源，尤其是寒冷的北大西洋海域深海鳕鱼，营养价值高，作为原料更加放心。另外还可以看看是否含有脂肪等不利因素。
1.4胶原蛋白肽补充方法
很多人只是单纯的摄入胶原蛋白肽，虽然具有一定的效果，但并不能最好的激发出胶原蛋白肽的全部作用。这里建议大家搭配维生素C一起服用，效果会更好。
维生素C是制造胶原蛋白的必需营养素，它能抑制络氨酸酶，抑制黑色素的形成，同时维生素C还参与胶蛋白与粘多糖的合成。
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补充花青素
2.1什么是花青素
花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂。很多常见的可抗衰老保健品中，都有花青素的成分，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”。
2.2花青素的作用
花青素能够保护人体抵御自由基的侵袭，从而减缓衰老、增进皮肤的光滑度。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，还可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增强微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，进而达到异常皮肤的迅速愈合。
花青素是天然的阳光遮盖物，能够防止紫外线侵害皮肤，皮肤属于结缔组织，其中所含的胶原蛋白和硬性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。
花青素还具有抗辐射的作用，花青素颜色因PH值不同会发生变化，大部分花青素具有良好的光、热、PH值稳定性，对于白领或是长期处于日晒、电辐射环境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
2.3如何补充花青素
相对来说，补充花青素就比较简单啦，除了常见的一些膳食补充剂以外，还能通过食补这种方式。因为自然界中存在不少花青素含量很高的天然食物。
黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”， 盛产于青海人迹罕至的荒漠地带。它带有独特的色香味，而且是已知含花青素最多的天然野生植物，因此被冠上了"花青素之王"的美誉。
蓝莓是国际粮农组织评定的人类五大健康食品之一。这款新鲜蓝莓色泽艳丽，个头饱满均匀，带有清新优雅的果香。蓝莓生长于光照充裕、环境优越之地，果体完整、果肉紧实绵密，酸甜适中，而且还含有丰富的花青素。
秘鲁进口蓝莓
北京同仁堂黑枸杞
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补充酵素
3.1什么是酵素
酵素是由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，也称为酶，是一种生物催化剂，它存在于所有活的动、植物和微生物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。
3.2为什么要补充酵素
我们的身体所能产生的酵素是有限的，随着年龄的增长，酵素会逐渐减少，于是不能充分进行生命活动导致健康受损，加速人体衰老。现代人生活压力大，所摄取的食物，酵素普遍不足，这也是形成亚健康的原因之一。
3.3酵素的作用
酵素能促进正常细胞增生及受损细胞再生，使细胞恢复健康、肌肤富有弹性，这是酵素的修复细胞功能。因此，食用酵素后不仅可消除青春痘，对皮肤保养也有很大的帮助。
酵素进入肠道后，能为肠内有益菌提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素形成，并制造出大量体内酵素，把干净健康的血液输送到全身。酵素还能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，真正从源头开始，由内养外。
酵素具有清除自由基的功能，其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。坚持服用酵素，可在去除自由基的同时，调整内分泌系统，从体内滋养和改善皮肤健康状况，防治皱纹与各种色斑。
3.4如何补充酵素
将新鲜水果、蔬菜混合后发酵，就能获得酵素液，但是对于温度控制、保存都有比较高的要求，看似简单做起来也并不容易。所以小伙伴们想要补充酵素，可以直接食用加工好的酵素粉或酵素液。
酵素在早上空腹喝最好，特别是对于想要改善便秘、或者是帮助排宿便的人来说，酵素能够有效正常肠道的蠕动能力，有效排出肠道毒素。
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