富含“黄体酮”的食材有很多，下面我就带您认识一些“天然黄体酮”，并教您如何通过食补的方法尝试补充黄体酮！接下来，我要分享一道鹌鹑蛋糖水 ，其中用到的鹌鹑蛋、红枣、桂圆和红糖既帮助身体补充黄体酮，又能调补气血。
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准备食材
一人份所需食材有鹌鹑蛋5个、红枣4颗、红莲子8颗、桂圆4颗、红糖10克。您可根据具体的食用人数酌情增减食材的用量。
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煮制鹌鹑蛋
将鹌鹑蛋清洗干净后，放在冷水中煮制，水开后5分钟关火。在煮鹌鹑蛋的时候，可以在锅中放一小勺盐，这样能缩短煮制时间，又可以防止鹌鹑蛋崩裂蛋液溢出。
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浸泡并煮制红莲子
红莲子洗净后放入养生杯中加入清水至八分满，浸泡半小时后启动糖水程序，时长设置为1小时。建议您把红莲子浸泡后再煮，以便节省能源。
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加入红枣和桂圆
煮制莲子的时间里，我们把桂圆剥壳洗净，大枣也洗干净备用。40分钟后，加入红枣和桂圆继续煮制。
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加入鹌鹑蛋
煮制桂圆和大枣的时间里，我们把已经煮熟晾凉的鹌鹑蛋剥壳。鹌鹑蛋不是很好剥壳，教您一个小窍门，把鹌鹑蛋放在保鲜盒中，盒中加满水，盖上盖子上下晃动，再拿出就能很轻松地给鹌鹑蛋剥壳了。临近程序结束10分时，加入鹌鹑蛋。
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加入红糖
加入鹌鹑蛋后再煮5分钟，加入老红糖，用勺适当搅动一下，红糖溶化，程序也正好结束。
古方老红糖
红糖能活血化淤，对暖宫补血有重要的意义。需要注意的是，我们所说的红糖是这种老红糖，而不是赤砂糖。未精炼过的老红糖保留了更多甘蔗的营养，才会有补养气血的作用，而且它富含核黄素、胡萝卜素、烟酸等，这些营养元素都是生成黄体酮不可缺少的。赤砂糖不是红糖，而是工业化白砂糖过程中不能脱色的尾料，一定要辨别清楚。
【小提示】这道鹌鹑蛋糖水您学会了吗？此方用于日常食补黄体酮，若孕期食用需将桂圆去掉，另外将红糖换成多晶老冰糖。鹌鹑蛋每人每天食用不超过5个。
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