近来火的综艺真不少，看得特别过瘾。《中餐厅3》相信大家应该没少看，可以看着喜欢的明星，还能看到大厨做的美食，简直就是视觉双丰收呀。
近期中的林大厨，简直不要太棒了，做出的美食让人隔着屏幕都禁不住流下了哈喇子，看到好吃的，勤劳的食物君也学着做了，真的好吃，每次都光盘，要不是有膳食纤维保持身材，估计会胖的连我妈都不认识了，接下来我们就深入了解一下它。
一、膳食纤维的减重作用
膳食纤维是大家都比较熟悉的一种成份了，常见于各类蔬果粗粮之中。但是膳食纤维还是一个非常难啃的骨头，吃进去了也不能被人体吸收纳为己用，也不能产生能量支撑你的活动，但是对于减重而言膳食纤维简直是一个无上瑰宝。
膳食纤维虽然本身不能够被吸收，但是膳食纤维可以帮助我们的肠胃去消化其他的食物，听起来是不是还挺ci激的呢？单凭这一点，减重人士就可以在健身餐里面安排多点膳食纤维了。
二、可以用粗粮代替健身餐吗？
但是关于膳食纤维的食用，相信很多减重人士也有疑虑，比如说我是不是要把健身餐全部改成粗粮来获得这些膳食纤维？以及水煮青菜里的膳食纤维到底还行不行等问题。
其实，考虑到健身时人体需要消耗大量的热量，所以简单粗暴的把健身餐全部都换成膳食纤维满分的粗粮，是一个不可取的做法。
因为我们的肠胃在漫长进化中越来越娇贵了，对于粗粮的消化能力也在不断退化，单吃粗粮可能会让我们消化变得更不好，无法及时供应能量的问题。所以均衡的饮食很重要。
三、每日吃多少膳食纤维合适？
一个成年人的膳食纤维摄取量是25-30克左右。所以想要在自己的健身餐里安排上膳食纤维的朋友们，可以根据这个标准去搭配蔬菜和水果。
但是对于上班族来说，要做到这点真的是太难了，每日按时吃饭就不错了，哪有时间考虑营养搭配的问题。上班族由于天天快餐，又久坐不动，排便不畅是常有的事，小肚子一天天长大，穿不上漂亮的衣服，都不敢出门见人，更别提相亲神马的。
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如果你也深受排便不畅带来的困扰，那就快快试试Fybogel膳食纤维粉吧，含膳食纤维巨人——车前子果壳，每小包都含有79%的膳食纤维，早晚冲上一杯，把糖分和油脂通通排出。让你每天排便顺畅，小腹也变得越来越扁平，清新的甜橙口味，拿来当饮料喝也不为过呢。
所以，正确的减重的打开方式是，有氧运动和无氧运动的结合，再配合饮食中加入适当的膳食纤维。只有这样让自己动起来，管住自己的嘴，我们才会收获到好身材哦。
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