补钙，一直是孕妈们所关注的营养话题。孕妈缺钙的话，不仅会影响胎儿的骨骼正常发育，还会引发自身骨质疏松、腰酸背痛和腿抽筋等症状。所以只有孕妈体内有足够的钙质，才能满足胎儿正常的发育需求。可各位孕妈应该在什么情况下补钙？如何补钙才能更科学有效呢？
今天孕期补钙小课堂开课啦，宝贝们快拿小本本记下来哦：
1.在饮食中获取钙质
怀孕期间，孕妈需要保持膳食的均衡，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、虾、坚果这些富含钙的食物。
2.适当外出晒太阳
孕妈可适当的进行一些室外活动，多晒晒太阳，助于更好地吸收钙质。
3.注意补钙时间
孕妈在怀孕19周后（即怀孕中后期）是最佳的补钙时间段。而且过早补钙的话，很有可能会出现胎盘过早钙化的现象。
4.适当补充钙剂
孕妈从19周以后就要开始就要重视起来，因为胎儿将会进入快速生长的阶段，骨骼、大脑及牙齿的发育都需要钙的支持。所以，为了保证胎儿的正常生长发育，孕妈可以适当进行钙质营养剂的补充。
elevit/爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片天猫孕妇备孕怀孕期孕前补充
但是钙质营养剂也不能随意吃哦，想要正确科学的补钙，一定要选对产品。爱乐维?天灿?柠檬酸苹果酸钙片作为新一代有机果酸钙，是区别于市面上普通的柠檬酸钙的。它的主要成分为柠檬酸钙苹果酸钙和CPP促钙剂，更适合需要补充钙质的孕妈食用。
当然，柠檬酸苹果酸钙作为有机钙，与其他钙质类产品的区别就在于它更容易吸收和消化，是相对“温柔”的钙质，对胃肠的刺激更小，不会让孕妈产生胀气，嗳气等胃部不适，亲和胃肠，空腹食用同样吸收，可以满足孕妈和胎儿对钙质的双重需求；
而另一个主要成分CPP促钙剂也被称为“促吸收小能手”，是促进孕妈钙吸收的神助攻，同时还能促进矿物质的吸收。不仅如此，CPP促钙剂还能防止钙沉淀的产生，预防因钙补充剂的摄入而引起孕妈便秘的可能。每日一次，每次两片，坚持使用可以有效补充孕妈每日所需钙质。
孕妇在怀孕期间补钙十分有必要，而孕期盲目补钙收效甚微。孕妈们要学会科学补充钙质，注重膳食均衡，选择适合的钙质补充剂。以保障自身和胎儿的双重钙质需求，让宝宝更健康地成长。另外，孕妈也要注意保证充足的睡眠，保持愉快心情，让孕期更加轻松地度过。
关注微信
