在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。而药物的使用，应请教医师，分享给大家几种助眠的食物。
蒙牛特仑苏纯牛奶250ml*16盒*2
睡前喝一杯牛奶是很有道理的方法。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗忧虑、有安眠，稳定情绪的作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
东北有机黄小米2500g（5斤）吃的糯小黄米粥朝阳杂粮食用新米包邮
核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血，最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题，有安神作用。在中医中，可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。
菌妙 桂圆干500g*2袋 2019年新货 膳选莆田桂圆龙眼干非无核特产
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
梧柏塘现磨新鲜去芯白莲子干货500g龙山无硫百合干250g组合套装
好的睡眠还是要保持良好的心情，不要熬夜，规律的饮食，晚上不要吃大鱼大肉辛辣的食物。
关注微信
