很多人天生就喜欢吃零食，尤其是在晚上在睡前，就超级想吃点什么东西。但是每次吃的时候又十分的有罪恶感，第二天起床不知道要胖多少，真的是不敢看也不敢去想，但又忍不住，不如吃这几个食物看看，即过了嘴瘾，同时也不怕胖，还能有一个好的睡眠。
1.香蕉
让肌肉放松同时还能促进消化。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以让肌肉放松达到松弛的效果。关键是睡前吃香蕉不怕发胖，因为香蕉卡路里非常低，食物纤维量丰富，能够促进排便。
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2.蜂蜜
睡前喝一杯蜂蜜有助于助眠，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。摄入大量的糖分具有兴奋作用。但少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin让人达到放松的目的。
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3.土豆
土豆可以清除妨碍睡眠的化合物，大家都知道土豆可以减肥，但不仅可以帮助减肥，甚至可以助眠，清除妨碍睡眠的化合物，清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中然后就可以食用了。不要再简单。对身体也没有任何的负担伤害。
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4.全麦面包
睡前如果是真的特别特别饿的话，可以选择全麦面包，真的是睡前抗饿的最佳选择。如果以上都满足不了你的话，那么不妨试试全麦面包。配上土司，配上蜂蜜，这样轻松就能能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
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总有一款食物适合睡前的你，让你一夜美梦。
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