很多爸爸妈妈在孩子长个子的期间，心里总会想：“我自个儿发育就不达标，要是孩子遗传了我的五短身材那可咋办？”一般认为，出于遗传方面的原因，矮个子父母的孩子必定不高。实际上，决定身高的因素中，遗传因素所占比例不超过50%，营养状况占30%左右，环境影响约占10%，运动约占10%。后天因素对孩子身高的影响不亚于先天的遗传因素。在孩子出生到上中学的这个阶段，是身体发育的黄金时期，孩子在这段期间长高的秘诀如下所述。
1. 摄入充足的钙
钙是人体中含量最多的矿物质，它也是体内含量较高的元素之一，其含量仅次于氢、氧、碳、氮，列第五位。人体内99%的钙集中于骨骼之中，而钙供给不足或体内钙缺乏，就可能导致骨骼发育不良，生长发育迟缓，影响到身体的发育，甚至使骨骼畸形生长。所以，在宝宝长身体时，一定要注意给宝宝摄入充足的钙。
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2. 补充蛋白质
蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
要想宝宝长高，就必须让宝宝吃好。因为在宝宝长身体期间对蛋白质的需求量较大，特别需要妈妈的精心喂养。
宝宝生长发育的速度取决于体内生长激素分泌是否旺盛，生长激素分泌是否旺盛取决于宝宝摄取的营养是否充足。妈妈要悉心调制出营养丰富、味道鲜美的食物，促进宝宝的健康成长，尽量通过每顿饭让宝宝摄取到均衡的营养。其中蛋白质尤为重要，它不仅能够参与制造人体血液和肌肉，而且是生长激素的原料，是宝宝长高不可或缺的营养成分。
3. 保证睡眠
宝宝在睡眠时的生长激素分泌量很高。在晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间段生长激素分泌量最高。保证宝宝一整夜安睡，能让生长激素分泌达到高峰，对长身体长个子都有重要意义。因而，建议宝宝每晚在10点前入睡。
如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况，夜里老是翻腾或有夜惊等情况，可能处于浅睡眠状态，但生长激素在深睡眠的时候分泌才是最好的。若经常处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，就会影响宝宝的长高。宝宝睡眠不佳，父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因，尽早做出调整。
宝宝长个很关键，妈妈千万莫忽视。要想宝宝长得又高又壮，妈妈就要从小抓起，关注宝宝的身体发育。
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