现如今人们每天从早到晚只有三件事：工作、吃、睡，在愈发强烈的工作压力下身体一天不如一天，食物君亦是如此。在小区遛弯的时候偶然看到一对情侣穿着运动服一路慢跑，在猛的被喂了一把gou粮之后，食物君也意识到，是时候开始身体上的进化了。
想法是好的，但是现实却是：这才跑了一天就坚持不下去了，腿太酸了，过几天再跑吧，哈哈明天会下雨，这可不是我偷懒。哎，偶滴懒ai 啊。其实想要减重大可不必那么痛苦，吃对膳食纤维就能轻松搞定，这也是我刚悟出来的。
根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，虽然同是膳食纤维一族，可溶和不可溶，作用却大不相同。
1、可溶性膳食纤维
可溶性膳食纤维大部分存在于果胶、藻胶、魔芋等食物当中。其中魔芋就是很棒的膳食纤维，其主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，低卡，吸水性强。可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收。
2、不可溶性膳食纤维
主要来源于全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用在于增胃肠道蠕动，让食物更快通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性还能给肠胃进行大扫除哦。
要瘦，但不能盲目的瘦，很多小伙伴，为了瘦于是各种方法各种试。到头来不是什么用也没有，要不就是瘦了，身体却垮了。我们要瘦的健康，变美了，身体也依旧棒棒哒，甚至变更好。
英国Fybogel/宝纤高含量膳食纤维粉
Fybogel宝纤高含量膳食纤维粉就是很不错的选择，它所含的可溶性膳食纤维，能在呵护肠胃的情况下，带走你体内的废弃物，而且喝起来是清新的甜橙味，边吃变瘦的模式正是我的爱啊。
减重是大工程，愿所有的小伙伴能且行且瘦，三天打鱼两天晒网可不行，坚持吃膳食纤维啊！你不瘦下来，就永远不知道自己可以多么美。
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