随着大家健康意识越来越强，瓶装饮料出现了新的卖点，纷纷在饮料里加入号称能帮助肠胃蠕动的膳食纤维，能增加一天摄取的纤维量，但真的对健康有好处吗？
实际上人类之所以要由各种蔬果摄取到一天25-30克的膳食纤维，是有原因的。因为人的机体不仅需要膳食纤维，还得从各种食物中，吃到丰富的维生素、矿物质、微量元素等别的营养，来满足身体人体营养均衡的需要，况且膳食纤维在不同的食物中有不同形态，各具不同功能。
所以，如果饮料中添加膳食纤维，无疑是比较单一的，摄取之后的作用，绝大多数是帮助肠胃蠕动、很难起到蔬果的营养作用。
而且膳食纤维是有分类别的，分别为可溶膳食纤维和不可溶膳食纤维，虽然同为膳食纤维，它们的作用却有差别，可溶性膳食纤维能溶解于水中，并且会变粗。包括水果中的果胶、海藻中的藻胶以及魔芋中提取的葡甘聚糖等。
不可溶性纤维无法溶解于水中，主要存在于多数水果和蔬菜、豆类、谷物和坚果等食物中。 可溶性膳食纤维比较柔和，对消化道ci激小，适合肠胃功能不好的人。如果需要补充的话，建议大家补充可溶膳食纤维，它比较温和，对于肠胃不好的人再合适不过了。
因此，人们不要有这样的观念，只要喝加了膳食纤维的饮料，就不用摄取蔬果了，这样反而会造成营养不均衡等状况。
英国Fybogel/宝纤高含量膳食纤维粉
但是食物君知道，很多小伙伴有时间吃饭就不错了，确实没时间吃果蔬，那不妨试试Fybogel宝纤膳食纤维粉，它含有大量的水溶性膳食纤维，在带走肠道中堆积的废弃物，还能呵护肠胃哦，而且是清新的甜橙口感，食物君吃了一个月，小肚子真的小了呢。
美很重要，健康美更重要，大家在补充膳食纤维不要太单一哦。
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