在大量运动以后，出汗太多不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质。如果这时只补充水，反而会越喝越渴，因为渗透压会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝水越出汗。但这时适时补充运动饮料则有助于调节身体机能。
很多喜欢运动的朋友不一定知道如何挑选运动饮料，其实关于运动饮料的挑选还是有很多学问呢，强烈建议热爱健身的亲们一起探究一下哦！
1. 不含碳酸
碳酸饮料的主要成分就是糖、色素和香精，然后在液体饮料中加入二氧化碳。除了糖粉可以提供热量，它不仅没有其他的营养来源，还会改变人体钙和磷的比例。这些都会加剧体液酸化和乳酸的堆积而导致身体疲劳，所以碳酸饮料并不适合在运动之后饮用。换言之，应该选择不含碳酸的运动饮料。
2. 有利于人体快速吸收
如今市面上卖的运动饮料都是高渗透压的，但真正的运动饮料应该是等渗透压或者低渗透压的，只有和人体的渗透压相似，才能便于人体吸收饮料中的糖分和水分，不会造成水在胃中的停留从而导致胃肠的负担。
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