但扎堆锻炼的同时，也要注意身体能量和营养素的补充，才能更好地维护身体机能的健康运转。夏季运动，我们通常要注意补钙和护肤。补钙是一个全民问题，中老年人、绝经后妇女、孕妇人群、青少年，和亚健康人群等，都需要补钙；年龄增长会导致胶原流失，夏季的高温紫外线也会给肌肤带来伤害，尤其是对于女性来说，胶原蛋白的流失，会在面部皮肤上有很明显的表现，皮肤的光泽度下降，干燥起皮，甚至衰老凹陷。有效补充营养素还需要正确的方式，一起看看吧。
Part1——补钙的正确方式
现代人对于补钙的意识在不断加强，很多人会通过食补，比如多吃虾皮、吃菠菜、喝牛奶等等，也有很多人选择钙片，相比较食补来说，钙片的确更加直接有效。补充钙元素能够帮助改善骨质疏松的情况，强身健体。但补钙的关键在于，让钙元素正确地进入骨骼和牙齿，如果钙进入到血管、心脏瓣膜、肾脏和其他软组织，会导致钙沉积血管，引发动脉硬化。
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所以我们日常注意补钙的同时，还要注意补钙的关键是维生素K2。维生素K2在钙的吸收过程中，扮演着引领的作用，将人体中的钙带到正确的组织和器官，更重要的是，还能一体化解决骨质疏松和动脉钙化的难题。充足的维生素K2可以防止钙沉积到心血管等部位，抑制血管和软组织钙化。
优质纳豆菌深层液态发酵，释放纯净的维生素K2，养生堂维生素K2软胶囊采用欧洲优质进口原料，纯度更高，高达98%。采用全反式MK-7，每一颗都是高活性的维生素K2。
Part2——补充胶原蛋白的正确方式
跑步运动都是素颜，让肌肤暴露在紫外线中，就会更容易受到伤害。所以日常的护肤要加强，补充维生素和胶原蛋白都不能少。补充胶原蛋白的正确方式当然不是直接吃猪蹄这么简单，真正有效的方式是补充胶原蛋白肽。肽特有高韧、高弹和高强度的分子结构，对皮肤起着支撑、修复和保护三重作用，大分子蛋白精准水解而成肽，在肠道中的吸收效率更高。
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胶原蛋白肽的补充，能够改善保水能力，让肌肤变得更加润泽，当然，原料更是关键。养生堂胶原蛋白肽选用优质纯净的鳕鱼胶原蛋白肽，生长在北大西洋清澈海域的挪威深海野生鳕鱼，自然无污染更放心。加上维生素C的科学配方更能促进肌肤的活力，维生素C可增强胶原沉积作用，促进胶原蛋白再生，维持真皮细胞强健，使肌肤富有弹性。
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