一日之计在于晨，好好吃早餐对促进人体健康是很重要的一件事。只是，吃怎样的早餐才算好呢？让我们一起来看看吧~
1、什么时候吃早餐好：早上7-8点
早上7点到8点的时候吃早餐是比较好的，因为此时人的食欲是旺盛的。不过，吃完早餐后就不要急着补充其他能量了，早餐跟午餐之间要间距4到5小时为好，11-12点吃午餐比较适宜。
2、早餐怎么吃比较好：营养均衡
由于人体对早餐的营养吸收比午餐和中餐都要多，因此我们更要重视早餐中的营养搭配，比如说粗粮跟细粮，以及蛋白质的搭配，还有各种维生素的搭配，应该做到营养均衡，才能够满足人体所需要的营养。
3、一周早餐不重样食谱
周一
食材：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
做法：馒头加热，咸鸭蛋切成两半，吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
周二
食材：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
做法：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再半根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
周三
食材：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
做法：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
周四
食材：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄
做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。
周五
食材：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
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