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这么馋人的一道菜,居然吃不胖

  • 2019-08-15 06:00:00
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今天要分享给大家的“安东鸡”,据说是很多人去韩国旅行点名必吃的美味,回来后许久依然念念不忘~今天的“复刻”是小编参照了很多做法版本后的综合体,有遵循传统也有创新改良,丰富的配菜和低脂的鸡胸也超适合这个夏天!

材料:鸡胸肉 1块 / 土豆 半个 / 胡萝卜 半根 /?洋葱 半个 /?杏鲍菇 1根 / 红薯粉 1把 /?生姜 1块 /?大蒜 2颗 / 干香菇 3朵 /?小米辣 2根 / 大葱 1段 / 白芝麻 少许

调料:韩式辣酱 2瓷勺 / 蜂蜜 1瓷勺 /?酒酿 1瓷勺 /?老抽 2茶匙 / 红糖 1茶匙 / 盐 适量 /?香油 适量 /?淀粉 适量 /?鱼露 几滴 / 胡椒粉 少许

1. 处理食材:红薯粉和干香菇提前20分钟用温水泡发。

泡发好的香菇切片,大葱切成细丝,小米辣切段、生姜切末、大蒜去皮切片。胡萝卜、土豆去皮和杏鲍菇全部切成小丁,洋葱切成细丝。

鸡胸肉切去边缘多余的脂肪,然后切成大小均匀的小块。

2. 腌鸡胸肉:碗中加入少许盐、胡椒粉和淀粉。

把所有食材抓拌均匀。然后静置腌制大约15分钟。

3. 调酱汁:碗中加入生姜末、2瓷勺韩式辣酱、1瓷勺蜂蜜、1瓷勺酒酿、2茶匙老抽、1茶匙红糖、适量的香油、盐和少许鱼露。

用筷子将所有调味品搅拌至融化后备用。

4. 炒鸡胸肉:锅内倒入少许食用油,中小火,油温升高后,先下入洋葱丝煸香。

等洋葱慢慢变成透明色后,下入葱丝、蒜片和小米辣,炒出香味。接着下入腌好的鸡胸肉炒至变色。

5. 调味:倒入事先调好的酱汁,翻炒均匀。

6. 下配菜:接着下入香菇、杏鲍菇、胡萝卜和土豆。

翻炒均匀后,加入一小碗清水,盖上盖子焖煮10分钟。

时间到后下入粉丝,继续盖上盖子闷十分钟。

再撒上少许香油、葱花和白芝麻,就可以正式开动啦!

7. 装盘享用:土豆和胡萝卜吸足了酱汁,香糯又入味。红薯粉劲道爽滑,裹挟了辣酱的咸鲜、蜂蜜的清甜和香油的浓香~

小编还爱极了菜里的鸡胸肉,不干不腥、软嫩多汁,微微的辣意后是甜滋滋的回味~

如此好味又营养的一道菜,不学可就太吃亏了!

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