悠长假期，如何挑选适合追剧的低卡零食？

选择无糖零食

人们都喜欢吃有甜味的食物，可是食物中含糖量越高热量也就越高。所以在平时挑选低卡零食的时候，一定要注意看零食的成分表中是否含有蔗糖等成分，而一般无糖食物中的甜味会来自于木糖醇、麦芽糖醇等甜味剂，它们产生的热量较少，不会造成肥胖哦！

选择富含膳食纤维的

稍有了解的人都知道膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也无法产生热量。膳食纤维常存在于天然果蔬及五谷杂粮中，像有的谷物类饼干及全麦面包、燕麦片等都是属于膳食纤维比较高的食物，平时作为零食和代餐都是很好的选择，不仅饱腹感强，还可以促进胃肠道的蠕动，有利于其他食物的消化吸收。

选择食用后GI值低的

GI指的是血糖生成指数，不同的食物会引起人体血糖不同程度的升高。食用GI指数低的食物会更容易让人产生饱腹感，同时会引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪、蛋白质的合成，因此食用低GI的食物能够帮助平稳血糖，减少脂肪的储存，达到饮食控糖、瘦身的作用哦。

好物推荐：

控能饱腹代餐全麦饼干低粗粮魔芋热量脂肪卡孕妇无糖精0零食品

低卡饱腹的全麦饼干中含有麦麸、苦荞粉、绿豆粉等多种粗粮成分，丰富的膳食纤维极易让人产生饱腹感，同时能够减少人体热量的摄入。酥脆的口感吃起来还有一股淡淡的谷物香，而且完全不会感觉到油腻，超级适合保持身材的小仙女啦！

DGI 低GI饱腹代餐全麦饼干无糖精孕妇零食卡脂魔芋粗粮高纤维早餐

怕糖就吃DGI饼干，低GI饱腹全麦饼干经科学配比，采用了魔芋粉等成分，富含多种膳食纤维，不添加蔗糖，食用后能够减少血糖和能量的转化，增强饱腹感。还有奶油、葱香、海苔等多种口味选择，满足你的挑剔味蕾。