睡前吃些安神食物
很多人失眠都习惯于通过药物助眠，这不仅会形成药物依赖，还很伤身体。其实很多食物就有很好的助眠效果，比如香蕉、牛奶可以安眠。同时一般长期失眠的人都会有点神经衰弱，而合欢花能够安抚衰弱的神经，起到宁神的作用，在睡前喝一杯用合欢花泡的茶，能够帮人更好地入眠。
改善睡眠环境
压力也是导致失眠的主要原因，如果是压力所发生的失眠，那么在这个时候可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，隔绝噪音，并将深色的窗帘垂下，阻挡外界光源。总之尽量使卧室舒适，无压迫感。
听舒缓的音乐助眠
当我们睡不着时，这时可以拿出手机听一些舒缓的轻音乐，最好是催眠曲那种，给自己营造出了一种恬淡舒适的睡眠氛围。许多音乐app上都有这样一类的音乐推荐，不妨听一听，让自己更快地进入睡眠。
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