我爸今年刚过60，常常跟我说最近感觉吃东西如果太多、太腻的话会有点不消化。的确，年纪大了的确要吃的清淡一些，这样才能不给胃肠功能增添负担。于是我就决定，给爸妈制作一下清淡饮食法则，让父母吃的清淡的同时，也保证食物的可口。
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清淡饮食法则其实不难，只要遵照一个要点就好了，那就是：每顿饭肉类不要超过百分之三十，重油食物不要超过百分之十就好。早餐的话主要是以粥或者稀饭为主食，饮品选择牛奶，再搭配一些清淡可口的小菜即可。
如果老人习惯吃油条的话，可以从每天都吃逐渐下降为一周吃1-2次。中饭和晚饭的话以素菜和牛肉、鸡肉、羊肉为主，尽量少吃过于油腻的或是过肥的猪肉。并且要保障睡觉之前的3-4个小时，除了牛奶与水果之外，不要额外加餐。
除了搭配合理之外，给父母挑选食材、饮品的时候，也要注意一下口味的清淡。就比如父母喝的奶吧。不要挑选脂肪含量过高的奶，最好选择专门为中老年人研制的奶粉，比如伊利欣活中老年奶粉。
它含有丰富的高钙+富含维生素D成分，并且奶粉的奶源全部都来自于进口奶源，品质上也非常有保证。最重要的是，全家人都能喝的奶粉，口感也很清淡，为中老年人增添动力，每天都精神满满！
好啦，以上就是关于中老年人清淡饮食的想过内容与推荐了哦，赶快转给父母，让父母吃的更加健康吧！
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