牛奶是大家一致推崇营养丰富、易消化吸收的健康饮品，在民间有着“白色血液”的昵称。,念念小时候就听过一个标语：“每天一杯奶，强壮中国人”。不过现在市面上的牛奶种类很多，如何选择适合自己的牛奶才是最重要的。
今天念念就要跟大家分享一些干货经验啦！
一、健康青壮年：全脂牛奶
大家都知道牛奶中含有多种营养元素，但其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，所以只有全脂牛奶才最大程度地保留了牛奶中的营养物质，并且它含有天然钙质，有利于人体对钙的吸收。
有些人以为喝全脂就会胖，其实100克全脂牛奶只含有3克左右的脂肪，并不会造成身体的负担。青壮年人群每天的压力比较大，很适合全脂的哦。
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二、中老年人：AD钙奶
此AD钙奶不是大家熟悉的乳酸菌饮料哦，因为中老年人普遍肠胃吸收能力较差，身体里的钙流失明显，走一会儿路就容易腿酸。
而且大家在日常饮食中普遍缺乏维生素A，因此，中老年人应该适当选择维生素A含量高一些的高钙牛奶，而维生素D刚好可以促进钙的吸收，所以AD钙奶是最合适的。
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三、高血脂和瘦身人群：脱脂、低脂牛奶
高血脂和控制体重的人群需要减少脂肪的吸收，特别是饱和脂肪酸的摄入量，因此脱脂牛奶对他们来说是最适合的。
同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。当然，相对于脱脂牛奶来说，低脂牛奶的营养会更加丰富一些，这类人群也可以适当选择。
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四、奶味星人： 鲜牛奶或酸奶
针对喜欢奶味，每天都要打卡喝的小伙伴，念念推荐鲜牛奶或者酸奶。鲜牛奶是仅次于人类母乳的高营养奶类，也是最容易被人体吸收的，它的保质期通常比较短，只有每天喝的小伙伴才适合pick。
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酸奶的话，就是味道更加香浓醇厚，而且可以克服乳糖不适应症，能够促进肠胃消化，有益于健康。
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五、不定期喝奶的人：纯牛奶
纯牛奶是经过超高温灭菌的，虽然在维生素方面损失的比鲜牛奶多，但是它保质期长，而且还可以常温放置。
对于不定期喝奶或者喜欢囤奶的小伙伴来说，它无疑是最适合的选择。但需要注意的是，开封后没喝完的纯牛奶一定要放进冰箱，不然很容易变质哦。
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