孩子长不高，真让人操心。于是有些家长就琢磨着能否让孩子补补钙、或者直接吃点增高的药。那么，究竟哪些因素影响着孩子的身高？喝牛奶、吃钙片、补充维生素D、增高药......这些方法真的能让孩子长高么？想让孩子长高个儿，该怎么办！
1.喝牛奶
牛奶不仅钙含量高，钙、磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。对孩子来说，通过喝牛奶可以增加钙的摄入量，促进骨量增长，有利于骨骼的生长发育，对身高的发育起到一定的积极促进作用。
牛奶及其制品是平衡膳食的一部分。让孩子养成坚持喝奶的良好习惯，既有利于增加膳食钙的摄入，对孩子一生的骨骼健康也有着重要意义。
2.吃钙片
钙是人体内含量最多的矿物元素。充足的钙营养不仅可以促进孩子的生长发育，而且对骨骼的完整性和健康生长非常重要。由于生长期儿童需要比较多的钙，如果长期缺钙，会导致骨骼钙化不全，生长迟缓，新骨结构异常，严重的会出现骨骼变形和佝偻病。不少研究都表明，在儿童青少年时期额外补充钙有利于骨密度的增长。不过，单独补钙对儿童的身高可能没有显着影响。
对于孩子来说，如果能保证从膳食中获取充足的钙，一般无需额外补钙。牛奶及其制品、豆制品（豆腐干、南豆腐、北豆腐）、坚果种子类（花生仁、黑芝麻或芝麻酱）、海产品（虾皮、小鱼干）、绿色蔬菜（油菜、小白菜、芥菜）等食物都可以作为钙的摄取来源。如果没法通过正常饮食摄取充足的钙，可在医生的指导下补充钙补充剂。
3.补充维生素D
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。日光照射不足或膳食中缺乏维生素D可导致维生素D缺乏，维生素D缺乏会导致钙吸收和利用不良，进而影响骨骼的健康。
学龄儿童要经常吃维生素D丰富的食物（如沙丁鱼等含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄等）外，并经常进行户外活动以促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收和利用。总之，对于未成年的孩子们来说，保证蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入充足，一定程度上有助于长高。
4.增高药、增高保健品
目前市场上并没有疗效确定的增高药物，也没有能增高的保健品，因为在国家食品药品监督管理总局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“增高”这一项，所有号称能增高的保健品都是违法和骗人的。
有些增高产品非法添加了性激素，可能导致孩子出现性早熟。虽然性早熟会使儿童的身高在短期内加速增长（相当于揠苗助长），但由于性激素的刺激，儿童的骨龄会发育提前，骨骺提前闭合，生长期缩短，反而会影响成年后的最终身高，严重的情况下还会导致矮小症。如果孩子真的身材矮小，家长应寻求专业医生的帮助，及时治疗，而不是乱用各种增高药或增高保健品。
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