美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的若干真相。
一、乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》指出，很多人并不知道，感冒其实“没得治”。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。
二、感冒后要做这些事
1、找一张床
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。
睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1~2天，这样可以少将疾病传染给他人。
2、补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维生素C的水果，都是非常好的。
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比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。
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一般来说，酸味重的水果维生素C含量都不少。喝橙汁在补维生素C的同时，还能消除口腔中的不适感。
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3、吃块黑巧克力
黑巧克力是最好的抗氧化剂。
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英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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4、打开加湿器
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
5、吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择。
几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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6、换个大水杯
保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
7、远离难消化的乳制品
奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
8、服用非处方药
布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
9、耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
三、对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
1、喉痛：淡盐水
将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口，每隔6~8小时漱口一次，可以缓解咽喉肿痛。
不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物时最好慢些，以免划伤咽部。
如果声音沙哑，应避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
2、咳嗽：止咳糖浆
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
3、鼻涕：热蒸汽
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。
如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
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