随着夏季的来临，运动的热潮也再次被掀起，跑步、瑜伽、打球等有氧运动都可以大量的消耗我们体内的能量，从而达到健身或减肥的目的，所以有氧运动也是不少微胖小伙伴们十分喜爱的一种运动，在减脂的同时，让身体变得更健康。
而如果想要减脂，其实除了运动锻炼之外，科学合理的饮食也是十分关键的，正所谓“三分练七分吃”，你是不是已经开始在为自己一直以来没有规划好自己的减脂餐而感到后悔了？没关系，从现在开始计划还来得及，那么就跟杜子一起来看看下面这些低卡低热量的美食吧。
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低脂牛奶
在炎炎夏日运动过后，我们的身体会流失大量的能量，一定程度上还有可能会产生饥饿感，因此运动后适当的进食是很重要的。但是又不宜吃热量太高或者太多的食物，这时候可以选择喝一杯低脂牛奶，热量低又能够补充能量缓解饥饿。
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运动锻炼完之后喝低脂牛奶是很不错的选择，这款蒙牛新养道零乳糖低脂牛奶还是乳糖不耐受小伙伴们的福音，它甄选优质牧场奶源，采用EHT酶水解专利技术将牛奶中的乳糖充分水解为半乳糖和葡萄糖，口感更好，营养更易吸收。对于乳糖不耐受人群来说，零乳糖牛奶是目前喝牛奶较为安全、有效的方式。此外它减少50%的脂肪，添加膳食纤维，虽然去除了部分脂肪含量，但是完全不会影响口感，轻抿一口，能感觉到香醇细腻，浓郁清香的奶味在舌尖上流淌开来。而且还可用它搭配上全麦面包，或者拌着燕麦吃，口感清新美味，又不会有过多热量，可以说是减脂的好帮手，是一款喝起来营养美味又温和的优质牛奶。
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燕麦巧克力棒
要说到运动健身之后，需要补充的低卡美食中，燕麦是非常好的一个选择，它可以帮助消化促进肠道排毒，而且还能抗饿，是减脂很不错的食物选择。而单纯的燕麦吃多了容易腻，所以杜子更推荐口感丰富的燕麦巧克力棒。
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运动后想吃点健康零食又怕麻烦怎么办，燕麦巧克力棒是个不错选择，方便携带，随吃随开。这款零趣的燕麦巧克力棒将巧克力的香浓可可味融入到酥脆的燕麦片里，让每一小口尝起来都酥脆香郁，舍不得放下。它选用优质的燕麦片与可可，经高温瞬烤，进一步将燕麦巧克力棒的口感拉到更细腻更香浓的高度，给了味蕾更丰富的享受。
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鸡胸肉
对于运动减脂爱好者来说，选择一些蛋白质含量较高的食品来代餐对于减脂来说是非常有帮助的。尤其是鸡胸肉，它的热量很低，蛋白质含量高，但又能给人饱腹感，是减肥健身人士的好伴侣。
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这款肌肉博士的鸡胸肉选用营养价值更高的鸡小胸，采用先进工艺低温慢煮，口感软嫩，不会吃腻，可以开袋即食，方便携带到健身房食用。如果在家中健身，也可以加热后吃，搭配上蔬菜、水果、沙拉等调味料一起吃，一份低热量、高蛋白的减脂代餐就完成啦。
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魔芋饼干
健身运动之后，难免会感觉到肚子饿，而魔芋粗粮消化饼干，营养丰富又十分美味，吃起来具有饱腹感，只要一两块就能让吃货轻松填满肚子，重点是卡路里相当低，怎么吃都不用担心肥胖的问题
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魔芋粗粮饼干是一种适合在健身时候吃的补能量美味，它由燕麦、魔芋等食材精制而成，不仅低卡低脂，而且不添加蔗糖，?吃起来香酥松脆，清甜爽口的，好吃口感还很丰富，它还能补充人体所需的多种膳食纤维等营养，均衡人体每天的营养所需，健康又不容易长胖。
除了运动锻炼之外，科学合理的饮食也是十分关键的，正所谓“三分练七分吃”，你是不是已经开始在为自己一直以来没有规划好减脂餐而感到后悔。所以贴心的杜子就带来了以上4款贴心的低脂美食，不仅美味，而且健康，助你瘦身一臂之力。
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