孕妈们从知道自己怀孕的那一刻起，就对自己的营养非常关心，怕自己的营养不足，导致宝宝的发育不正常，那准妈妈们在孕期吃一些什么食品是对宝宝有营养也对自己有营养的呢？
1、 怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为准妈妈和胎儿提供维生素C。喜欢吃酸酸的食品的孕妇应该选择既有酸味又含有营养的水果蔬菜。这样既能改善胃肠道不适症状也可增进食欲加强营养有利于胎儿的生长。多吃酸酸的食物能够防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。含叶酸的食物有橘子、香蕉、带绿色叶子的菜等。
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2. 怀孕期间的饮食要选择些含铁多的食物，在怀孕期间的准妈妈消耗的铁是比较多的，所以，准妈妈需要充分的补充铁元素。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、芝麻、糯米等。
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3. 怀孕期间的饮食要选择些含蛋白质的食物，蛋白质是生长发育的基础，补充蛋白质尤为重要， 蛋白质越丰富，宝宝出生之后身体就会越好。含蛋白质的食物有豆制品、蛋类、肉等。
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