补钙对于年长的父母来说是一项长期需注意的事，而不是偶尔吃几片钙片就能了事。补钙其实也没有这么麻烦，生活中很多常见的食物就足够钙的补充，那到底如何补钙才科学呢？
— ? —
从饮食入手
1、牛奶、奶粉等奶制品含钙高而且营养丰富，是很不错的补钙食物哦，奶制品里的钙一般是比较好吸收的，所以奶制品补钙是不错的选择。
伊利欣活成人配方奶粉（心活配方）
针对45岁以上人群常见的身体状况，伊利特别研制了欣活（心活）成人配方奶粉，它富含钙质+维生素D，能够有效的被人体吸收。还添加了从植物中提取的至甾醇脂，具老年人的心血管具有保护作用，此外它的脂肪含量和全脂奶粉相比减少了48%。
伊利 中老年营养奶粉
除了欣活（心活）配方奶粉，伊利这款中老年营养奶粉在为父母补钙的同时还能均衡提供多种营养成分，温和易吸收，并且它的脂肪含量与全脂奶粉相比，也减少了52%。当然促进钙的吸收的维生素D也没有“缺席”。如果是为父母选补钙奶制品，这两款奶粉可以优先考虑~
2、猪肝，虾皮，水果等，这些食物里含有的钙是属于矿物质元素，虽然比不上奶粉的含钙量那么高，但是也是很丰富的钙来源。
3、燕麦，核桃等也含有很高的钙哦，这些是我们在商店，菜市场里经常见到的商品，所以这些食物补钙也很靠谱。
— ? —
适量运动
运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
— ? —
日光浴
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，中老年人多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。
现在你知道怎么帮助父母补钙，并促进钙质吸收了吧，还在等什么，赶紧与爸妈分享一下吧~
关注微信
