人的生物钟真的是神秘莫测，每天要早起上班，晚上纵然已经感到疲惫不堪，可是躺在床上却依然久久难以入眠。
失眠是很多现代人面临的棘手问题，或许是压力所致，也可能是因为别的种种原因，想睡却睡不着的感觉，实在是让人非常难受。助眠的方法也都用了不少，闭上眼睛听白噪音、戴上眼罩和耳塞或是睡前泡脚放松，各种物理助眠方法却总是收效甚微。
其实想要摆脱失眠，有很多食物或助眠产品是可以来帮你的~如果你也试了很多方法却无法改善睡眠状况，那么就不如试试吃吃下面这些吧！
1、GABA助眠片
GABA是什么？这是一种天然存在的非蛋白氨基酸，是我们人体中枢神经系统中重要的抑制神经传达物质。这样说可能太过学术化，简单来说，GABA能够对我们的情绪和机体多种功能具有调节作用。
很多时候我们失眠，是因为情绪的不安、焦虑或是疲倦造成的，而补充GABA就可以缓解这些情绪，并且能够促进脑的活化性、促进睡眠。Vitamin World 美维仕的这款GABA助眠片中每份含有200mg的GABA，能够帮助我们加快入眠速度。
除此之外，这款助眠片还添加了专利原料——留兰香提取物450mg，留兰香对于改善人的工作记忆和认知能力有很大的帮助，也就是说通过GABA和留兰香提取物的结合，不但能促进夜晚的入睡速度，还可以在第二天提高人们的集中度，从而提高工作的效率噢！
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2、小米
小米是我们生活中很常见的主食，而在营养成分上，小米中含有的色氨酸非常高，比其它的谷类食物要高出很多，每100g小米中的色氨酸含量可以达到202mg。
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色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出使人感到困倦的神经体质五羟色胺，从而起到助眠的效果。除此之外，小米中的淀粉含量也比较高，可以促进胰岛素的分泌，进一步提高脑中色氨酸的数量哦。
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3、牛奶
都知道牛奶是助眠的佳品，这是因为牛奶中不但含有上文中提到的色氨酸，还有一种肽类物质，这种物质可以对身体功能进行调节，让人的身体产生舒适感，可以缓解疲惫，从而帮助我们入眠。失眠的时候喝上一杯温牛奶，也可以帮助我们入眠哦。
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4、酸枣仁膏
酸枣仁是一种药食两用的食物，是常常用来治疗失眠的重要。酸枣仁有着宁心、镇静和催眠的效果，而它的药用历史也非常悠久，早在汉代的《神农本草经》中就有记载。
而以科学的方法来说，酸枣仁中含有黄酮类的活性成分，黄酮类成分可以缓解焦虑和抑郁，并且可以增强记忆力，而酸枣仁也是因此起到了镇静助眠效果的噢。
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相比用酸枣仁来泡茶，酸枣仁膏的效果会更好一些，经过浓缩而成的酸枣仁膏中还添加了其它的助眠成分，更容易释放助眠成分，帮助我们入睡哦。
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