为什么有些人光吃不胖呢？
首先与遗传基因有关，瘦人的脂肪细胞本身就是少的，这部分人的代谢非常的好，使人易瘦。还有就是肠道菌群，瘦人的肠道菌群和让人也是不一样的!
除了以上的原因之外，就是会吃！别看他们的嘴巴不停，但是摄入的食物的热量比较低，甚至低于自身的消耗量，所以他们不胖，甚至还会瘦。
他们都在吃什么呢？接下来小编可以向大家推荐一些食物！
1，水果类——低热量
苹果 苹果是瘦身界的风云水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃与毒素相结合，从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收。
香蕉 香蕉的热量低，通常100克的香蕉中，只含有87卡的热量，与1餐的白饭比起来，大约只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
菠萝
它的热量非常低，平均每100g是60卡热量，而且在饭前吃一些菠萝还有养胃的效果。菠萝对于蛋白酵素的分解能力也是非常强的，所以特别适合减肥的人群。
2，主食类——低热量
玉米
粗粮中的代表，热量低，口感香甜，还能增加饱腹感，润肠通便，常吃有好处。
烤土豆
散发出土豆的鲜香，虽然是淀粉类食物，但是它的纤维含量丰富，能饱腹，热量低，吃的少也能吃的饱。
红薯
红薯中含有非常丰富的营养物质，它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处，口味也特别清甜。
通心粉
在低热量主食一览表中，通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强，也是因此被列入了低热量主食一览表中。
3，蔬菜类——低热量
芹菜
含有大量的植物纤维，能润肠通便，饱腹感强，还能运输体内的垃圾废物。
绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积作用，经常食用绿豆芽，可防止脂肪在皮下形成。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
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想要减肥，饭前来一杯，增加饱腹，还能去油脂，喝着喝着就瘦了。
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