但是市面上的膳食补充剂那么多，我们又该如何进行选购呢？以下的几个技巧供你参考：
技巧一：挑类别
1.膳食补充剂
它可以对身体机能进行调节，有利于提高身体的免疫力，改善亚健康的状态，值得注意的是它不是药品，很多人会误认为它有某种疗效，其实它说白了就是食品。
2.保健品
某些保健品却像药品一样去宣传“疗效”，如果看到某个保健品宣传能治疗某一种疾病大多是不可信的。介于普通食品与药品之间的保健品，适量长期食用，不会对人体产生任何危害，具有长期食用的安全性。
3.药品
主要是用来预防、治疗疾病，往往有一定的副作用，药品长期食用容易对身体造成伤害，除了严重病症，一般我们不会吃药。像缓解疲劳感这种亚健康的状态选择适合自己的保健品即可，就不需要吃药了。
小结：所以膳食补充剂和保健品没有明显的界限，但是药品和膳食补充剂之间有一条不可逾越的鸿沟，药品是药品，膳食补剂是膳食补剂，两个概念，像身心疲劳属于亚健康状态，坚持吃膳食补充剂即可缓解。
提升精力膳食补充
缓解疲劳膳食补充
技巧二：挑人群
疲劳感是每个层次的人都会面临的问题，但这种亚健康的状态在20-50岁之间的成年人表现尤为明显。这个年龄层次的人面对工作和生活双重压力，很容易感到心力交瘁，有身心俱疲之感。接下来我们从性别方面来看看如何选择。
一、女性
现代女性的压力倍增，既是宝妈又是职场的女强人，长期作息不规律、饮食不规律，不仅会带来心情焦虑、面色不佳，气色不好的现象。
1、补气血
气血不足是女性朋友常见的现象，一旦气血不足就容易导致身体产生疲惫感。所以女性在选择膳食补充剂时尽量选择侧重于补气血功能的，例如?AXS女士赋元黄金素，专门针对给女性补充气血，赶走疲劳感。
2、补玻尿酸和胶原蛋白
女性的疲惫感很容易就反应到脸上了，例如皮肤干燥暗黄、长斑长痘等等，所以想要看起来元气满满，除了补气血以外还要记得补充玻尿酸和胶原蛋白哦。
市面上含有玻尿酸和胶原蛋白成分的产品有很多，但大多是外敷的，我们都知道外敷的只能改善部分皮肤的状态，而且维持时间短，所以选择内服的膳食补充剂会更好一些，但是要选择那些有明确标明玻尿酸和胶原蛋白成分的，更有针对性。
补气血膳食补充剂
玻尿酸膳食补充剂
二、男性
作为家里的顶梁柱，男士更是每天都朝九晚五，加班加点是常有的事，长期生活、工作压力太大，常常让人精神不济。但是相对于女性，男性朋友就少了皮肤问题的顾虑。
男性朋友在选择营养补充剂时，只要注意看标注的功效是侧重于补充精力，缓解疲劳的即可。还有最好选择含有能提高睡眠质量的成分，睡得好精力才能更充沛哦。
小贴士：虽然同样是疲劳，但是男性和女性身体素质方面有着明显的差别，所以在选择营养补充剂时，侧重点也应该有所不同哦。
技巧三：挑成分功效
虽然统称为疲劳，但你知道吗其实疲劳感也是分类别的，而膳食补充剂里面所含有的成分也是有针对性的，所以在进行选购前要先了解一下，每种成分主要针对的是身体哪个部位的疲劳感。
1、葫芦巴籽—赶走生理疲劳
葫芦巴籽大家都知道常常被拿来入药，特别是它当中的Testo Plus 能有效帮助人体补充精力，赶走疲劳感。但是提取Testo? Plus?对提取技术要求比较高，所以在选购膳食补充剂时，记得看看葫芦巴籽有效成分的含量哦。
但是葫芦巴籽并非什么人都能吃的？大家要注意，葫芦巴籽要避免孕妇服用，因为孕妇在怀孕的时期身体是比较脆弱的，而且到一定的生理限制，所以是不能服用葫芦巴籽的。
2、睡茄根提取物—赶走心理疲劳
对于大多数成年人来说，疲劳感很大程度上来源于睡眠不足或睡眠质量不好，大伙都经历过一旦睡不好就容易产生烦躁易怒、不想做事等负面情绪。所以晚上睡不着的人群选择膳食补充剂时记得选择偏向于有利于提高睡眠质量。
例如睡茄这种成分。千百年来，在印度睡茄一直被用来提高睡眠质量，其根部提取物STL-39对提高睡眠质量，集中精神，舒缓心理疲劳有着很好的效果，所以建议睡眠不好的人选择含有这个成分的膳食补充剂。
3、叶黄素和花青素—赶走眼疲劳
叶黄素和花青素对保护视力，缓解眼疲劳有着很好的效果，叶黄素大多存在于玉米、万寿菊等植物中，而蓝莓、枸杞等含有花青素。长期对着电脑和手机的人群，可以常吃这些食物，或是选择富含这两种成分的膳食补充剂。
4、香蜂花叶提取—赶走脑疲劳
像学子，职场精英等这些高度用脑人群，记得多吃一些有助于缓解脑疲劳的成分，例如香蜂花叶有助于缓解压力，镇静安眠的效果，而且它还可以减缓脑细胞退化，提升记忆力、反应力哦。长期用脑的人可以选择含有这种成分的膳食补充剂哦。
小贴士：疲劳感也分类别的，所以在选择膳食补充剂时，要记得选择有针对性的成分哦。
AXS脑力黄金素
叶黄素护眼胶囊
购买后小贴士：
1、一般而言，膳食补充剂都是有特定的储存条件，所以在挑选时要根据保健食品包装上的标识，注意保存期和贮存条件，按要求进行储存，在最佳食用期前食用完毕。?
2 、买回来后，记得对购买的膳食补充剂进行拍照保存，涉及产品及其包装相关标识，拍摄清晰，确保图片中的字体可见，直至产品食用完毕，无安全质量问题。 备注：如礼品赠人，可拍摄产品外包装，涉及信息尽量全面（如：产品批号、生产日期）。内包装产品拍照：可告诉食用者食用前进行拍照留档。
3、食用时注意看下注意事项，例如不能和某种事物一同服用，或是孕妇禁止食用等。
就是挑选膳食补充剂的几个小技巧了，希望对大家能有所帮助，因为只有挑对了膳食补充，才能让身体更加健康，生活更加美好！
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