夏季养生防上火，来试试这几招

上火时我们往往会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸上爆痘、便秘等症状，虽然不是什么大问题，但也影响了我们的生活。那么夏季如何在愉快地吃吃喝喝的同时也能做到不上火呢？可以试试以下几点。

PART 1 保证充足睡眠

除了吃吃喝喝之外，熬夜是加重我们上火的一个重要原因，减少熬夜次数，保证充足的睡眠，对缓解上火有很好的帮助。尤其是当我们已经出现了上火时，一到两次充足的睡眠就可以让我们的上火状态得到一个非常好的缓解。

PART 2 不要过度劳累

过于紧张、紧凑的生活，没有一点休息、放松的间隙也是导致我们上火的重要原因。我们要记得在工作的同时不要给自己太大的压力，有运动习惯的小伙伴夏季运动也要适量，尤其是要减少室外运动的次数，身体的过度劳累以及大量的失水也会导致我们上火。

PART 3 防上火佳品

不管是为了预防上火还是上火后为了缓解，我们都可以食用一些防上火的养生佳品。铁皮石斛就是一种非常好的，对上火非常有效的养生品，平时我们可以用铁皮石斛鲜条榨汁或者生嚼，可以很好地预防或者改善上火。

森山牌铁皮枫斗胶囊 0.4g/粒*12粒*8盒石斛胶囊石斛保健品非礼盒

上班时可以准备一些铁皮石斛胶囊，不仅可以预防上火还可以增强我们体力、提高免疫力，提高身体素质，让我们拥有一个更加健康的工作状态。森山牌铁皮石斛胶囊由双有机铁皮石斛石斛制成，无糖配方，清补不上火。石斛经过三年精准采收，有效成分高，加上其它有益中草药成分，经过高科技质壁分离技术制成胶囊制剂，更加容易吸收。除了对防治上火有效之外，它还具有改善睡眠、健脾养胃等作用。

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有时间的话还可以直接食用铁皮石斛鲜条，对预防和缓解上火效果更佳。森山铁皮石斛经过20年的培育，专业仿野生种植，经过中欧双有机认证，石斛三年精准采收，有效成分高，多糖含量高。采摘出来的石斛鲜条外观青翠，白衣裹茎，水分少，胶质成分多，品质较高。铁皮石斛鲜条可以直接生吃，也可以榨汁饮用，还可以煲粥、泡酒等，可以防治上火、提高免疫力、增强体质、改善我们的睡眠。

PART 4 少吃这些食物

平时吃火锅、小龙虾控制不住自己，但要注意，会导致上火的食物一次性不要吃得太多。像是坚果、温性水果、甜食等都容易导致上火，夏季要少吃这些食物。可以多吃一些凉性水果、蔬菜，像是苦瓜、西瓜、雪梨等。

夏季天气本就闷热，再加上上火带来的热气会让我们心烦不已，想要预防上火还是要减少不良饮食，多吃健康的水果、蔬菜，保持充足的睡眠和愉快的心情，上火自然就不容易找上我们了。