肠胃早已超负荷，肚子上的肉肉也开始叫嚣着自己的存在了，但是天气这么热，工作这么忙，不想锻炼的理由那么多，只能待家里用轻食来帮我了，有跟味蕾君一样的小伙伴吗？
很多人都以为轻食之所以能减重的原因是量少，认为吃得少就会瘦了。其实才不是这样的呢，轻食实际上是指容易吃饱、制作简单、食用方便的食物，这类食物还具有脂肪低、热量低、糖分少、盐分少的特点，感觉特别健康呢。
就比如，西餐里的蔬菜沙拉、三明治；中餐里的早午茶、中式点心、少油盐的小吃，还有简单的干果、酸奶、水果等零食其实都算得上是轻食哟。
所以说，轻食其实是又精致又好吃的食物呢。减重期间，只要合理安排自己的饮食，多吃轻食，不但不会饿肚子，而且还能吃到营养健康的食物，何乐而不为呢？下面就跟着味蕾君一起来看看能帮助减重的食物吧。
蔬菜食材
蔬菜是轻食中的主力，不过也不是所有的蔬菜都适合制作轻食哦，比如马铃薯好吃，但是含有碳水化合物，轻食一般不会优先选择。而那些水分充足、富含纤维和维生素的叶菜比较受欢迎。
水果食材
轻食的水果食材也是有讲究的，太甜如西瓜、太味儿如榴莲、太腻如芒果都不太能够得到轻食的青睐，而那些味道清淡、营养丰富、糖分较低的水果才适合轻食。大热的牛油果，富含蛋白质，简直是为轻食量身定做的食材。
动物类食材
轻食不排斥肉类，但是对肉类的要求还是比较高的。红肉中除了优质的牛肉外，其他红肉基本都不会出现在轻食中。除此之外，含有优质蛋白低卡路里的海鲜或者河鲜都是轻食的选择。蛋类也是轻食中很常见的食材，不过一般只取蛋白部分。
主食食材
轻食的主食食材以粗粮为主，粗粮富含纤维素，有助于肠胃蠕动，并且在胃中停留时间较长，有饱腹感。我们常见的燕麦、高粱都是轻食很常见的食材。
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忙于工作的话，自制一份轻食就是非常困难的事情了，吃着油腻重口的外卖，简直是跟轻食的想法背道而驰嘛，这个时候就需要来一杯魔菊吸油粉啦。
像味蕾君这样吃了一段时间，就感觉身体都轻快了不少呢，因为其中所含的植物成分以及膳食纤维能够吸收肠道内的油脂排出体外，去油更轻松哦。
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