1.夏季养生宜补钙
随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。虽然说夏季日照充足，但是由于气温过高，并不建议在白天进行阳光下的直晒，也意味着通过日照合成维生素D从而促成钙的吸收这样的机会减少很多。因此对于老人来说，除了关注心脑血管的健康，日常补钙也是必不可少的功课。
老人可以在饮食上进行钙的补充，比如搭配一些富含钙质的食物，如虾皮、精瘦肉、奶制品等。然而值得注意的是，膳食中食盐量较高时会增加钙从尿液中丢失，因此在膳食中还需要少吃盐类。
而对于部分老人食用某些食物会过敏，或者是有挑食习惯，而且耳根很硬，不怎么愿意吃某些食物，那么就可以借助一些钙片来进行补钙。
如果选择钙片的话，那么要注意是否存在镁元素以及维生素D；维生素D关系到钙质吸收的效率，所以市面上很多钙片都添加了维D成分；而其中含镁元素的话，钙质能被更好的吸收。而镁和钙的黄金比例应该是1：2或1：3，在挑选钙片的时候要注意这个比例。
高含量钙片1000mg
1000mg高含量钙片，钙镁2:1黄金配比，添加维D，辅助吸收，强筋健骨，增加骨密度，维护骨骼健康 。
五重钙+维生素D3?120片
晒了太阳的钙片，北冰洋深海牡蛎钙源，5重钙，优于传统钙剂11倍的强效吸收，搭配荷兰皇家帝斯曼集团的QualiTM牌阳光维D3，MINI-TABTM小片剂，更易吞咽，骨骼更强吃嘛嘛脆，孕妇，儿童，老人，成人都可以吃的钙 。
2.夏季养生宜补阳气
夏季天气炎热,出汗较多、易耗气伤津,因此就适合吃一些能够补益阳气和津液的食物或药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品,尤其是对于老人、体质虚弱的人来说。因此可以食用诸如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等食材。
由于夏季暑湿之气盛，容易阻碍脾胃正常工作。并且在夏季的时候，很多人喜欢吃寒凉食品，因此很容易伤胃，加之夏天喝水过多容易冲淡胃液、降低胃液的杀菌能力，致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是长夏时易受到损害。所以,夏天要重视保护脾胃功能。
3.夏季养生宜补维生素
多种维生素协同作用,能帮助提高身体抵抗力,比如维生素B族可以有效的调节新陈代谢,达到增强神经系统的功能,起到很好地放松作用,对睡眠非常有帮助。
在夏季要补充充足的维生素，那就可以多吃应季的果蔬，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
4.夏季养生宜补水和无机盐
炎炎夏日会让汗液大量流失，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，如果是老年人，盐分的缺失还会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。并且出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。
在补水的时候，还要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。还可以多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
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