酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌发酵后，冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型居多。它不仅保留了牛奶的营养，而且味道口感更加醇厚，成为许多年轻人的舌尖最爱。
不过你知道常喝酸奶有哪些好处吗？今天念念就和大家聊一聊。
一、容易被人体吸收
酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，即使是对乳糖消化不良的人，吃酸奶后也不容易发生腹胀、气多或腹泻现象；
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二、有良好的保健作用
酸奶进入人体后能够产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动。酸奶中的乳酸菌还能够在肠道中形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；
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三、降低胆固醇
酸奶不仅胆固醇含量低，而且还含有一种能抑制肝脏合成胆固醇的物质。因此，经常喝酸奶能降低血液中胆固醇的含量；
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四、祛痘
酸奶还可以缓解痘痘，这是因为酸奶里面含有丰富的高活性无机矿物质、微量元素锌、维生素a以及维生素e的某些衍生物，这些东西都可以帮助人体某些毒素迅速的排出体外，还可以减少对痤疮的刺激，脸上长痘痘的女性可以多喝一点儿酸奶，对于痘痘的消失是很有帮助的。
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五、补钙
大家知道牛奶里面有很高的钙，酸奶里面也含有丰富的钙，但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合，与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间，如果能够喝一瓶酸奶的话，那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话，对于补钙的效果就会更好。
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六、美容养颜
经常喝酸奶有滋润皮肤，以及补磷补钙，还有润肠通便的作用。一些平时生活中气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。
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总之，平时在常生活中，多喝一点儿酸奶的话，对身体是特别好的。
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