钙是人体骨骼中的重要组成部分，钙在骨骼中的含量在青少年时期会一直增加，而到中年时期会慢慢下降，导致缺钙，从而引起多种不良症状。中国人容易缺钙，主要是因为在以植物性食物为主的膳食结构中，含有较高的醛糖酸残基（膳食纤维）和植酸（谷物）、草酸（菠菜）等，这些物质与钙结合成不溶性的钙盐，会干扰钙的吸收。同时中国人在日常生活中，也很少会在阳光下运动，晒太阳的时间和西方人相比普遍较短。
如何科学补钙?
1、单独服用吸收好
不能同时服用铁剂、锌剂、钙剂。因为铁、锌元素与钙元素在人体吸收的时候容易发生竞争。同时服用,会干扰到钙元素的吸收, 也会对吸收铁元素和锌元素造成影响。
2、好钙源促吸收
人体中摄入氨基酸鳌合钙或者葡萄糖酸钙之后, 就会形成氨基酸、葡萄糖、氨基酸、葡萄糖酸根离子、钙离子，人体能够充分吸收利用这些物质，不会有浪费。
3、少量多次好
科学研究证明, 人体每次只能吸收178毫克的钙元素。如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外。采用多次小量补钙,平均吸收率可达到64%，因此更建议小量多次来补充钙。
4、选用适合自己的补钙剂
补钙剂都有其适合的人群与并不适用的人群，因此在选择补钙剂时，并非是价格越高越好。比如胃酸缺乏者就应选择不需要胃酸参与作用的酸钙类或者钙剂。
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