三高人群怎么吃，才可以健康又养生

PART 1 三高人群适合吃哪些食物

新鲜水果、蔬菜：新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质。有些蔬菜还具有降低三高的功效，像是芹菜、菜花可以降低血压、血脂，黄瓜、苦瓜可以降低血糖等。

瘦肉：红肉具有优质蛋白，可以为三高人群补充能量，同时也不会对身体造成负担，平时可以适量地食用一些牛肉、鸡胸肉等。

养生药材：一些药食同源的食材具有很强的保健作用，就像铁皮石斛，它里面含有的多糖可以降低脂肪合成，保护心血管以及降低血糖，非常适合三高人群。

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森山牌铁皮枫斗颗粒精选双有机铁皮石斛，经过三年精准采收，有效成分多糖含量高，营养价值高，对三高人群更加有益。它传承古方，利用君臣佐使的配伍方法加入了西洋参、麦门冬、玉竹等臣药，将铁皮石斛原本的凉性中和，让它更加适合大多数人的体质。森山采用高科技质壁分离技术，制成铁皮枫斗颗粒，更加容易吸收，携带食用也更加方便。除了可以改善三高之外，它还具有提高免疫力、增强体力，从内而外滋补内脏的作用。

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平时饮食不规律、暴饮暴食，酗酒、熬夜等都会诱发三高现象。森山牌铁皮枫斗无糖配方调理身体更加健康养生，除了适合三高人群室外还适合经常加班熬夜、工作压力大、作息不规律的人群以及体弱多病，年迈衰老、睡眠不足的人群。

传统的铁皮石斛需要通过泡水或者熬制食用，颗粒制剂相对来说食用更加方便，吸收也会更加高效。

PART 2 三高人群有哪些食物禁忌

高血压：高血压人群平时要注意不要摄入一些可以让血压升高的食物，像是高盐食物、辛辣食物等，平时注意不要喝酒，不要吃烧烤，辣椒等。

高血脂：高血脂人群要注意胆固醇的摄入一定要适量，不能食用动物内脏、像是猪肝、猪脑、鸡心、鸡肝等。

高血糖：高血糖人群要格外注意不能摄入蔗糖，蔗糖累积后会让血液内产生酮，诱发酸中毒，情况危急时会有生命危险。像甜点、蛋糕等都是高血糖人群的禁忌。

三高现象有时虽然会影响我们的生活，但只要我们平时多注意饮食，定期做运动锻炼，就可以很好地对它进行防治，拥有一个健康的身体。