你身边有没有这样的存在，每天必健身房打卡，食物君知道健身后身体会耗费大量能量与其他物质，如果在完成锻炼后15到30分钟内没有补充能量，身体很难恢复，所以运动后不久吃一点零食可以帮助恢复能量水平。
1、坚果棒
坚果中富含人体所需的蛋白质、碳水化合物等多种人体所需的营养物质，只要稍加打听，你就会知道坚果在健身达人圈子的名声很好。
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食物君近来一直在吃的一款坚果棒，上面满满当当布满了巴旦木和花生仁，一口咬下去那叫一个香，关键是它富含蛋白质、B族维生素以及钾、镁、钠等多种矿物质，能及时补充运动后所需的营养哦。
而且它还富含膳食纤维等成分，饱腹感超强的，营养都按照特定的比例帮你搭配好了，所以我们常说的好吃不怕胖就是它本尊啦。
2、饮料
一旦健身必定就会大汗淋漓，所以适当的补充一些水分进去是很有必要的，相比白开水，一些功能性饮料可能会更合适一些。
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西瓜口味的脉动饮料，能带来别样的口味享受，而且富含维生素以及多种矿物质，不仅能帮助身体补充失去的水分，还能补充身体流失营养成分，是运动健身后不错的饮料选品。
3.藜麦
藜麦在提供碳水化合物的同时，能补充更多维生素和其他营养物质。藜麦料理方便而且快，煮熟后可与蔬菜一样拌沙拉，和麦片一起冲食，或者是烤成小饼干。
4.香蕉
运动后吃一根香蕉，可补充碳水化合物哦，对肌肉的恢复益处多多，同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。
5.红薯
红薯中除了含有较多的碳水化合物外，还有多种维生素和其他营养物质，特别是维生素B6、镁和钾，非常有助于运动后肌肉损伤的恢复。
5.鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥运动前也可以吃，因为它是很好的植物氨基酸补充剂，运动后食用鹰嘴豆，可以补充流失的蛋白质和碳水化合物呢。
都说想要体重减轻的两大秘诀：一是迈开腿，二是管住嘴。健身后，千万不可以乱吃东西，否则好不容易燃烧的卡路里又因为误吃又回来了，该有多冤，以上的介绍希望对你有所帮助。
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