相信小伙伴们平常出门在外，较为牵挂的就是家中的老人，尤其是老母亲，操劳了一辈子，节俭惯了，若儿女不在家中，一日三餐便随便应付了事，早餐更是没有好好吃！
殊不知，对于老年人来说，早餐时段是不费力便可以进补的上佳时段，按时吃早餐可以预防许多慢性病，可降低患糖尿病的风险。同时，早餐还可以为老年人的大脑补充营养物质，保持大脑的清醒哦！有营养的早餐包括四类食物要素：奶类或豆类、谷类、肉类、蔬果类。想孝敬母亲，那就从一顿营养早餐开始吧~
1、奶类或豆类
奶类与奶制品，豆类与豆制品，前者含动物性蛋白质，后者含植物性蛋白质，它们能为人体提供优质的蛋白质。我国的居民膳食中普遍都缺钙，奶类是优选的补钙食物。对于不喜欢奶制品的老年人可用豆制品替代，如豆浆、豆腐脑也含有丰富的钙。
伊利欣活骨能配方奶粉
伊利的这款奶粉源自新西兰，奶源更纯净健康! 除具备一般奶粉所含有的营养外，还特别研制骨能配方，使其富含钙和维生素D、蛋白质、多种维生素以及膳食纤维等。每天早晨一杯，呵护老人骨骼和牙齿健康，并促进消化，早餐饮用它再合适不过啦~
伊利中老年营养奶粉
相比上一款，这款营养奶粉减少了52%的脂肪，同样富含高钙和维生素D、蛋白质以及多种维生素等，这样科学的配比营养健康，且温和的配方能促进吸收，更适合营养难吸收的老人。
2、谷类
通常情况下，谷类是大米、面粉、玉米粉、高粱、小麦等的总和。这些食物中丰富的糖类是我们膳食热量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。对于老年人来说，适合早餐的谷类食物主要包括馒头、包子、米粥、豆粥、玉米粥、营养麦片、八宝粥等。
桂格即食奇亚籽混合麦片
桂格精选奇亚籽和四种全谷物，奇亚籽中不仅含亚麻酸，还含有膳食纤维、蛋白质和多不饱和脂肪酸等营养成分，十分有益健康；而燕麦、大麦、黑麦和小黑麦都是全谷物的良好来源。与精致谷物相比提供了更多的营养成分，多元营养一袋享，作为老人的早餐特别好。
3、肉类
我们通常所说的肉类主要是指“动物性食物”，其中包括肉、鱼、禽、蛋。这些食物能为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
这些肉类食物彼此间也有明显的区别，对于老年人来说，鸡肉、鱼虾及其他水产品含脂肪很低，可以多吃一些。而猪肉含脂肪较高，老年人最好要少吃。此外，蛋类是优质蛋白质的重要来源，但含胆固醇较多，早餐可以少吃。
太阳谷去皮鸡胸肉
鸡胸肉源自科学谷饲喂养，自然生长不打激素的鸡。它的肉质均匀饱满，口感柔细，富含健康蛋白，是老少皆宜的美食，无论是用来做配菜还是直接代餐都很不错。
4、蔬果类
蔬果类主要是指蔬菜和水果。通常情况下，我们要经常将它们放在一起，主要是因为它们有许多共性，即给人体提供各种维生素和矿物质、膳食纤维。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。老年人不能只吃水果不吃蔬菜，或是只吃蔬菜不吃水果。
那么，今天的分享就到这里了，老人营养早餐四类食物要素你都记住了吗？孝敬母亲因从“早”开始，给她一份营养均衡的早餐，还她一个健康体魄！
关注微信
