哈罗，大家好我是办公室一族Y君。平日我们工作的时候久坐，脂肪囤积。上了一天班，回家只想倒头大睡，叫我运动还不如杀了我。但是五月不减肥，六月徒伤悲。繁忙、懒惰的办公室一族，学会了这三招，就是不运动也能噌噌噌的瘦下去。
—第一招—
能站着绝不坐着，能走路绝不坐电梯
办公室一族的运动范围就是上下班地铁进站、出站这么点距离。久坐一天，下班地铁上即使有位置坐，想瘦的小伙伴也千万别坐。站着也不费劲吧~每天下班总是觉得腰酸背痛，久坐或是长期保持一个姿势很容易引起颈椎病，腰间盘突出等。可以利用站着的时候转转脖子，扭扭腰，活动一下蜷缩一天的身体。出站的时候，爬两步楼梯，稍微消耗下能量。还有就是吃过饭，一定要站一会儿，不然脂肪很容易囤积在腹部，还不利于食物的消化。
—第二招—
少吃零食和奶茶
都说三分练、七分吃，还是很有道理的。运动后大吃大喝，照样还是会胖的！何况我们办公室一族根本就不运动，胖的更快。平时可以在办公室准备一点水果，饿了吃水果，而不是和三五同事聚在一起吃零食、喝奶茶。你吃进去什么，就是什么。零食、奶茶多含有反式脂肪酸，不但会让你发胖，还会让你皮肤糖化。我建议如果实在想喝，可以一个星期奖励自己喝一次，不然众人皆瘦你独胖可就尴尬了。
—第三招—
晚餐少吃，健康代餐了解下
晚上要吃少是几千年的古训了。晚上进食太多会加重胃的负担，严重的话还会影响睡眠质量。晚上也不要什么都不吃，非常伤胃。可以少吃碳水化合物，多吃蔬菜瓜果。配合代餐一起吃，促进肠胃的蠕动，清除身体内的垃圾。过一点时间就会发现，人瘦了皮肤更好了。
【好物分享】
fine五谷杂粮奶昔代餐粉
首先这款代餐粉味道很好，巴西莓口味，酸酸甜甜很好喝。其次成分也很好，含有马基莓，能有效抵抗自由基的生成，延缓衰老。其中的亚麻籽更是能增强饱腹感，改善便秘，让节食计划不再痛苦。16种营养谷物，提供丰富膳食纤维、营养物质。一杯奶昔只有39大卡，好喝无负担呀~
日本进口五谷杂粮奶昔代餐粉400gFINE正品膳食纤维低脂低卡饱腹感
fine酵母酵素果冻
这款酵素果冻能分解油脂，含有植物酵素、咖啡绿原酸、干啤酒酵母，益生菌以及众多微生物，能够起到促进肠道蠕动的作用，分解摄入过多的油腻食物。促进新陈代谢循环，保持精神旺盛，养颜美容，消除肌体疲劳，帮助身体达到酸碱平衡。而且吃起来是梅子味的，非常好吃~
fine酵素果冻22条植物孝素日本正品分解消化啤酒酵母咖啡绿原酸
关注微信
