关于喝咖啡是减肥还是增肥，这个问题争论实在太多。今天就从一个简单的角度来跟大家讨论下，咖啡的热量有多少，如果要减肥，还能不能喝。
咖啡的品种非常多。大家熟知的卡布基诺、拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵等等都有着不同的调配方式。而正是因为添加在其中的成分不同，也就决定了它们所含的热量是不相同的。
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纯咖啡的热量
纯咖啡，也就是咖啡粉被水溶解萃取后得到的咖啡。它的成分简单来说只有咖啡和水。所以热量是很低的。一般一杯也就3-4卡。而且因为它含有咖啡因，可以促进身体和神经系统的兴奋感，提高新陈代谢，从减肥的角度来说还是有利的。
日本UCC 117黑咖啡无蔗糖健身纯咖啡
要选择这种咖啡，买的时候注意看看成分，上面一般会标注纯咖啡粉，不含糖。
雀巢醇品咖啡无奶无伴侣无蔗糖
一般的速溶咖啡品牌都会有纯咖啡粉的，以便顾客自己搭配，如果能接受纯咖啡的，实际上可以直接饮用。
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各个品种的咖啡热量
下面我们来做加法。以我们常常喝的咖啡为例。每个小杯一般是240ml，其中大概用到30克咖啡粉，剩下的就是水、牛奶、糖、奶精球等等。（以下数据为估算，参考的是星巴克的配方，不一定完全标准）
1、美式咖啡：咖啡+水+糖。基础的咖啡和水3卡，糖一小包8克32卡。合计35卡。如果继续加糖，每份按32卡增加。
2、卡布基诺：咖啡+水+牛奶+糖。牛奶按100毫升60卡计算。合计为35+60等于95卡。
3、拿铁：原料基本同卡布基诺，只是糖和牛奶的比例要多增加。暂时按照多加一份糖和50ml牛奶计算，合计为35+90+32=157卡。
4、摩卡。这个不仅加糖加奶，还要加入鲜奶油和巧克力酱，计算下来每杯可以达到250卡左右。
5、焦糖玛奇朵，这个加的是香草糖浆和焦糖酱，计算下来也在每杯200卡左右。
如果加大分量，比如选择480ml的大杯，热量也会随之有所增加。
拉瓦萨lavazza咖啡豆
对比下来可以看到， 咖啡热量的高低主要来自所添加的牛奶、巧克力、糖或榛果、香草等风味糖浆，这些东西添加的愈多，热量也就愈高。所以含奶咖啡热量一般都很高，其中以摩卡热量最高，其次为焦糖玛奇朵、拿铁，而美式咖啡若不额外加糖或奶精的话，热量几乎可以忽略。
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这个算法不是绝对准确，但是方向是没有错误的。虽然说没有谁每天会喝好几杯咖啡，但是不经意间，加进去的食材，也成为了身体的热量增加来源。
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咖啡怎么喝减肥
大家最终的关注点还是在减肥上，那么怎么喝咖啡有利于减肥？
1、运动前喝。运动前饮用咖啡，有助于提高运动表现，促进脂肪燃烧。最好喝纯粹的黑咖啡哦，不是速溶或者饮料，因为加工好的咖啡会有比较多的糖浆、植脂末等配料，会带来不必要的热量和糖。怕苦的话，可以加一点脱脂奶来中和苦度。
中啡美式无糖速溶纯黑咖啡
2、尽量喝热咖啡。因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。不要用温度太高的水来冲咖啡，80度左右比较适合，能保护咖啡中的绿原酸而不受损坏，促进脂肪分解。
柯林意式浓缩挂耳咖啡
3、不要喝所谓的减肥咖啡。请记住，咖啡只能辅助你减肥，不是减肥药。如果有人说减肥咖啡能减肥，里面一定是添加了减肥的成分，而不是咖啡的成分。
现在，掌握了咖啡热量的你，不用再纠结咖啡和减肥的关系了吧。
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