肥胖向来不是人们所追求的美，尤其是对于女性盆友来说，好的身材无疑是令人自信的一个重要方面；而且不仅对于女性，男性同胞们也越来越注重形体美，所以减脂餐必须get！
接下来，丸子酱就教大家一组最简单快捷的减脂餐，食材非常简单，而且是既营养又低脂低热，非常适合健身的时候吃，一起来看看具体的吧！
早餐
准备食材：全麦面包片2片，火腿50g，生菜30g，西红柿30g，沙拉酱10g，牛奶 。
皇家小虎全麦面包无糖精无油粗粮脱脂健身餐代餐早餐片装吐司欧包
1.牛奶，小火热一下；火腿、西红柿切片；生菜洗净沥干水。
2.吐司上铺几片生菜，放上火腿，浇沙拉汁。
3.铺上番茄片，生菜片，第二层火腿，再浇一次沙拉汁，铺上生菜和另一片吐司。
午餐
准备食材：藜麦米饭100g、虾70g、苹果（小）150g、干豆腐50g、韭菜100g、绿豆芽100g、植物油5g。
买1送1共1000g 藜麦白红黑三色藜麦米非即食青海黎麦五谷杂粮粗粮
做法步骤：
1、藜麦和大米1：1混合，淘洗下加1.5倍的水用电饭煲焖熟。
2、韭菜、绿豆芽摘洗干净，韭菜切段，干豆腐切丝。
3、锅中倒入5g植物油，油热后下入韭菜和绿豆芽，翻炒1分钟再下入干豆腐丝，菜炒软后加生抽、盐调味出锅。
4、虾去头、壳、虾线，放沸水中煮熟，出锅后撒上点黑胡椒碎。
晚餐
准备食材：土豆 1-2个，胡萝卜 1-2个，鸡蛋 1-2个，西兰花 200克。
正宗农村农家野外散养土鸡蛋 新鲜草鸡蛋柴笨鸡蛋 富硒土鸡蛋40枚
做法步骤：
1.准备好食材。
2.将土豆、胡萝卜、西兰花洗干净；土豆去皮切块、胡萝卜切块；
3.西兰花要提前浸泡在水中，西兰花比较难洗干净，但高温过后也没啥关系了。
4.食材处理完，我们用电饭煲进行蒸熟操作，将切好的土豆、胡萝卜放好，再将西兰花放好；
5.再锅内加入水，放入鸡蛋；在架上蒸菜，直接煮即可。
关注微信
