健身的目的有很多，有人为了减肥，有人为了强身健体，有人为了增肌。而在这三种目的之中，增肌可能会让我们这些健身小白非常头大，因此，有以下几种方式，能辅助你增肌。
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高蛋白质水
如果你喜欢健身， 那么你有没有听过蛋白质水这一个好东西呢？它不同于蛋白质粉，直接饮用的设计也是小编非常喜欢他的原因。
除了饮用方式和蛋白质粉不一样之外，蛋白质水能够更细腻的分清楚蛋白质的含量。可以根据自己的本身的选择饮用不同浓度的蛋白质水。
雀巢研发肌猎分离乳清修复高蛋白质水
雀巢新研发的蛋白质水，以科技成就运动营养。严选分离乳清蛋白粉，口感如水般清爽不粘腻。开瓶即补充蛋白质的设计，有助于构成、修复人途组织，非常方便。每瓶含有10克蛋白质，轻量无压力。
雀巢研发肌猎分离乳清增肌高蛋白质水
每瓶富含25克蛋白质，源于进口分离乳清蛋白粉，精心配比、轻松畅饮，随时随地提供蛋白质营养支持。推荐在篮球、杠铃、仰卧起坐等高强度增肌运动后饮用，健身增肌两不误。
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轻食增肌法
除了喝蛋白粉之外，我们的日常饮食也要非常注意。在增肌的时候，我们需要戒油脂、戒油腻，不可重口。
因此在这个时候，我们就需要食用一些健身时需要食用的食物了~小编比较喜欢吃鸡胸肉，蛋白质含量高，但卡路里较低，适合健身增肌时食用。
肌肉小王子鸡胸肉
0油添加，内含大量蛋白质，但是却为低脂肪的设计，是很多健身达人们喜爱的对象。7种口味，肉质松紧适宜，不同于一般的代餐，它更加精致、美味。
肌霸健身开袋即食鸡胸肉
零油烹制的设计，100g的鸡胸肉约为一颗大苹果的热量。内含28.4g优质蛋白，可作为成人力量训练时优质蛋白质来源。高温烹煮，无防腐剂添加，更加健康。
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健身时吃的小零食
如果在健身的时候饿了怎么办，夜里牙痒痒怎么办？停下来，你可别破戒去吃那些高油脂的零食，试试小编推荐你的健身零食吧。
它不同于一般的零食，这些零食一般为低卡路里、低油脂的设计。因此就算是嘴馋了偷吃一点，还是不会影响我们健身的效果的。
Quest乳清蛋白曲奇饼干
好吃不胖的曲奇饼干，你有了解过吗？这款曲奇饼干拥有四种口味，在满足你挑剔的胃的同时，也含有丰富的营养成分。同时，它使用的是天然的甜味剂，口感上酥脆轻盈，口味丰富。
其实，在健身的时候，还是有很多小妙招能够提高你的健身效率的。无论是在增肌的时候，还是在强身健体的计划中，这些好物都能够给你带来惊喜，帮助你健身哦~
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