我们都知道运动是保持人身体健康很好的方式。不管是治疗身体的哪一项疾病，适当的运动都是有好处的。但是如果运动姿势不正确或者运动过度，就会伤害人们的膝关节。膝关节疼痛可能是由于关节内软骨的过度受力，或者受力不均匀，肌肉不正确的用力，肌腱过度牵拉，关节周围软组织劳损引起的。
一、正确的健身方式
如今很多年轻人的体质变得很差，这是因为长期饮食不规律，使身体元素不充足，同时缺少适当的锻炼而导致的。所以很多人选择在空闲的时候通过健身来达到完美的体魄和健康的体质。
但是健身也需要运用科学的方法，才能更加有效而快速的提升自我能力。很多人在不了解的情况下盲目的锻炼，很有可能最终给身体带来严重的损害，例如肌肉拉伤，软骨损伤或关节疾病。
首先，刚刚加入健身的萌新就必须根据自身的身体条件来调整锻炼的力度，从一开始的轻度少量，慢慢的加强健身强度，这是最为科学的方法。通常一开始会选择有氧运动来逐渐加强身体耐力，例如跑步、健身操、单车或游泳等。而无氧运动则配合强大的重力作用，经常会充分的利用到人体的肌肉与骨骼。
这个时候，我们就需要配合使用有助于肌肉与骨骼机能的产品，来达到更有效且安全的健身环境。其中骨胶原就是维护骨骼、关节健康的重要元素。
二、什么是骨胶原？
骨胶原又称为骨胶原蛋白，占人体蛋白总量的 30%~40%。它是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。
人体各部分功能都需要骨胶原，比如骨骼，关键，皮肤，内脏等都含有很多骨胶原蛋白。它能够带动细胞与细胞之间的磨合，组织与组织之间的发挥作用。
骨胶原在人体内有一种制造细胞是纤维芽细胞。这种细胞的生命作用很脆弱，会导致体内的骨胶原不足，使体内的骨胶原逐渐老化。同时有时机体的免疫系统会将关节软骨中的胶原蛋白误认为是外来物质，并加以攻击，这样就造成了自身免疫问题，出现各种疾病。所以在日常生活中，我们需要不断从外界摄取足够的骨胶原，使身体运作平衡健康的状态。
在生活中，为了使骨骼连接扎实，助于生长，有效的预防膝关节疼痛，我们应该积极地补充骨胶原，多吃含有骨胶原的食物。例如鸡骨和鸡翅中就含有丰富的骨胶原物质，但现代浓缩的骨胶原营养品则发挥了更加强大的效果。
三、补充骨胶原的作用
骨胶原产品并不是针对年轻人运动而出现的产品，它几乎可以解决大多数的骨骼关节问题。现在就来看一下它的主要作用吧！
消除关节疼痛
如果出现关节疼痛、肿胀、僵硬和软骨磨损的问题，那么这些问题的根源就是骨胶原受到免疫系统的攻击，而不是大多数人误认为的缺钙。
这个时候可以服用骨胶原产品有效缓解这些问题，同时达到补充胶原，恢复关节骨胶原含量的作用。
延缓骨质疏松
骨质疏松、腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80%的骨胶原的流失，钙、镁、磷的流失量只占20%，所以补钙是无法有效解决骨质疏松的。只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松。
改善皮肤
骨胶原还能有效的补充皮肤所流失的胶原蛋白，增加皮肤的弹性，减少皱纹，改善松弛现象，使粗糙的皮肤变得细腻，平滑富有弹性。
四、如何挑选
人群
骨胶原适合长期补钙而效果不明显的人群。骨质疏松人群。患有类风湿性关节炎、骨刺，关节疼痛、肿胀人群。需增加骨密度、增加骨骼韧性的人群。这些人群的年龄基本在成年和老年阶段，所以这类产品并不适合幼年适用。
老年人在选择骨胶原产品的时候，可以选择复合型的。针对治疗关节骨骼，补充骨胶原与钙元素等。如果是成年人健身适用，可以选择含有骨胶原的蛋白粉，将维护与增肌结合。
品牌
在挑选这类营养产品的时候，一定要选择自己信赖或者是知名名牌。这类产品需要口服适用，而且是长期使用才会出现效果，如果产品存在问题，那么对身体来说是存在伤害的。
骨胶原分为四种类型，I型、II型、III型、IV型四种。其中只有III型才能被人体直接吸收，其它都要被转化为氨基酸后进行体内合成哦。
五、好物推荐
钙尔奇美国进口骨胶原片
钙尔奇美国进口骨胶原片30粒关节胜氨糖软骨素运动补钙
美国钙尔奇是世界NO.1钙品牌,钙尔奇骨胶原关节片，创新型专利配方使骨骼连接扎实，助于生长，有效缓解运动导致的关节痛和僵硬，恢复关节骨胶含量，增加骨密度、增加骨骼韧性。30天服用有效，90天效果加强，100%来自美国，由专业医生推荐。同时其中含有高含量的钙片，还有维生素D3助钙吸收和微量元素，在增强骨骼强健的同时增加皮肤的弹性，减少皱纹，改善松弛现象，使粗糙的皮肤变得细腻！有了它，爬山、跑步随你怎么玩。
康比特骨胶原片
骨骼健康新选择 康比特骨胶原蛋白片 120粒
康比特骨胶原片，它是骨胶原与钙的组合，能够充分缓解关节疼痛和骨骼疏松等问题，帮助解决由骨胶原流失而出现的关节问题。两者的搭配可以促进钙的吸收和胶原的合成，非常适合关节已经出现问题的人群哦。
瑞尼琳骨胶原胶囊
美国原装瑞尼琳骨胶原胶囊UCII胶原蛋白氨糖软骨素钙片维活性骨力
瑞尼琳骨胶原胶囊，其中含有氨糖，它是关节软骨的营养素，能够增加骨密度；骨胶原作为产品的主要成分，具有中心作用；软骨素能够与钙结合，预防骨质疏松；添加了钙质，结合成分使骨骼更加健康强韧。
普丽普莱双倍氨糖维骨力
普丽普莱双倍氨糖维骨力 美国原装 骨维力240片*2瓶MSM关节软骨素
普丽普莱双倍氨糖维骨力，它是关节的贴身保镖，特别添加了MSM缓解疼痛配方，就算是已经出现关节问题的人群也非常适用。产品具有修护与舒缓一体，保护关节，恢复健康的作用。适用于运动爱好者、上班族的肩周、颈椎和腰椎疼痛、老年人的关节疼痛等人群。
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