通常家里的长辈会对孕妇说：“你要多吃点，现在不是一个人了。”即使孕妈有时没胃口也会听到：“哎呀，不想吃也得吃，要多为肚子里的孩子着想。”因此很多准妈妈在怀孕后都自觉担负起了“两个人”的食量，唯恐饿到腹中胎儿。体重也真的是一路飙升。殊不知，孕妈长肉太多，不仅不利于生产，而且会使身材走形，产后难以恢复。况且胎儿从母体中吸收的只有营养，并非是孕妈吃的越多胎儿就越健康。
就拿我表妹来说，她怀孕才四个月多点，就已经胖了20多斤。前几天打电话向我抱怨，说早上在衣柜里翻出五条裤子，换来换去没一条能穿得上的，为此上班还迟到了。
今天中午又给我打电话，说自己刚做完产检。医生说她体重增的太快，而且有严重的贫血，药补才行，医生还说她有点缺钙。她自己都懵了，又开始给我一通抱怨，说天天白吃那么多了，终于知道为什么胖那么多，合着肉全长在了自己身上。
那可不嘛~想起前不久去她家吃饭，我看到她的食量就给她说了要控制，她和她婆婆非说没事儿，还说：“能吃好，能吃好。”这下我表妹傻眼了
因此准妈妈在孕期一定要控制好自己的体重。一般做到这两点，既养胎，又不长肉。
一、合理规划饮食，保证营养均衡
孕妈在饮食上需要注意的并非分量，而是营养搭配的是否合理。尤其是在孕中期，这是胎儿发育的猛长期，对营养的需求也很高。因此孕妈每天的饮食要尽可能的多样化，以保证营养均衡。也可以吃些像燕窝这种高营养的滋补品，对孕妇以及胎儿的发育都是很好的。
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精选头期燕里稀少轻毛燕，结合人工多次精细挑毛，洁净度高达99.9%。盏身饱满完整，易泡发，发头大。同时高燕窝酸的它，能够给予孕妈更高的营养价值。
二、拒绝“光吃不动”，坚持适当运动
孕妈要想控制体重，除了合理的饮食，适当运动也尤为重要。比如游泳、做有氧操、或者做一做孕期瑜珈等等。即使有些孕妈不爱运动，那么每天早晚也应坚持散散步。这些运动不仅有助于保持孕妇的身材，而且对生产过程以及产后恢复都有很大好处的。
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准妈妈们，孕期只要坚持做到这两点，养胎不长肉，一路瘦到产后呦。
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