开工这几天，到了晚上该睡觉的时候还是非常的精神。果然是前些日子春节熬夜习惯了，这一回来生物钟真是有点吃不消。
除了睡前要少看手机电脑、洗个热水澡能帮助放松情绪之外，不妨试下睡前吃点这些「天然的助眠食物」，让我们能睡的更好更安心~
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香蕉
包着果皮的「安眠药」说的就是香蕉了，它除了能平稳血清素和褪黑素以外，香蕉中还含有丰富的镁元素，可以让肌肉松弛。
而且香蕉因为含有丰富的食物纤维含量，还可以促进排便。
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菊花茶
睡前如果还想喝点啥，不如一杯菊花茶！
菊花茶有非常柔和的舒眠作用，也是凝神静气的最佳天然药方。
菊花茶金丝皇菊黄菊一朵一杯大黄菊黄山胎菊花枸杞茶花草茶茶叶
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牛奶
人人都知道睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。归根究底是因为牛奶中包含一种色氨酸，它具有象氨基酸一样镇静的功效。
但这里说的牛奶一定是纯牛奶哦，除此之外的调味奶或者酸奶可是不行的，不仅不能助眠，还会让你长肉哦~
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蜂蜜
喝了助眠的温牛奶中或菊花茶中，再加上少量蜂蜜，助眠效果加倍。
因为蜂蜜中含有的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。
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这个进食素就是一种与保持清醒、思维反应有关的神经之间的传递素。
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土豆
很多人一定不知道，土豆可以助眠！土豆可以清除掉一些对利于睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
食用的办法也很简单，为了助眠，你只要将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中做成土豆泥就可以了，效果还会更加棒！
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好了，今天的助眠食物就分享结束了
你为了助眠，还做过什么事，
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