长期失眠的痛苦，唯有经历过的人才能真正感同身受。在夜里翻来覆去的睡不着，心烦意闷的，真是苦不堪言。那么失眠有哪些表现呢？又有哪些方式可以缓和失眠症状呢？快来了解一下吧！
一、失眠的表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面：
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
二、什么是褪黑素维生素B6胶囊
褪黑素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。
人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。
三、褪黑素的作用
总是听别人叨叨褪黑素，既然我们了解了褪黑素是什么，那么我们还要了解褪黑素的一些作用哦！这样才能吃的更加放心！
改善睡眠
在人的睡眠问题上，褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。
延缓衰老
褪黑素具有一种酶促反应，这种反应可以促进我们的机体产生自由基，自由基和人体的衰老有着非常紧密的联系，能够直接影响到皮肤， 而褪黑素能对黄樟素引起的损伤起到保护的作用，褪黑素对于外源性的物质引起的氧化作用起到抵抗和抑制的作用，一般皮肤的衰老都是因为氧化速度过快，褪黑素在这方面有很强的作用。
抗击肿瘤
有研究表明褪黑素能够起到抗击肿瘤的作用，因为褪黑素对一些致癌物的诱发DNA变异的情况起到抑制的作用，另外得有乳腺癌的朋友一般都和昼夜节律有关，褪黑素和乳腺癌患者有着紧密联系，褪黑素能够作用在骨髓T-细胞，促进我们体内的内源性粒性白细胞的产生，这种物质对于肿瘤的防治很有效，可以用来当做肿瘤的辅助治疗。
四、如何选择褪黑素维生素B6胶囊
在鱼龙混杂的社会，保健品的选择要更加注重了，那如何在市面上选择到好的褪黑素也非常的重要。快来Mark一下选购重点！
看剂型
褪黑素具有良好的光、热稳定性,略溶于水,易溶于热水和丙二醇,可溶于含水乙醇、酸、碱及食盐水中,不溶于其它有机溶剂和油脂。因此性价比较高的片剂就很适合褪黑素。
看包装
虽然褪黑素有良好的光、热稳定性,但液体剂型仍然建议选择密封性好、小包装的产品。
选择正规的产品购买
a.查看保健食品的标签、说明书,正规保健食品标签不涉及疾病预防、治疗功能,载明适宜人群、不适宜人群、功效成分或者标志性成分及其含量等,并声明“本品不能代替药物”。
b.商品包装上有保健食品标志(“小蓝帽” 标)和批准文号，目前国内常见保健食品批准文号格式为:卫食健字( +4位年号)第XXXX号(国产保健食品) ;卫进食健字( +4位年号)第XXXX号(进口保健食品) ;国食健字G+4位年号+4位顺序号(国产保健食品) ;国食健字J+4位年号+4位顺序号(进口保健食品)。其中国食健字的保健食品批准文号的有效期是5年,请注意批准文号是否过期。
C.辨识小蓝帽真伪:批准文号的真假可以登陆国家食品药品监督管理总局网(www.sfda.gov.cn)“数据查询”栏目查询。
d.进口产品要有检验检疫标识,美国保健品上市不需要FDA认证,对保健品的监管注重于企业的GMP生产规范和产品标签是否符合规定。
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