粗粮，我们的爷爷奶奶已经吃够，天天就想吃白面馒头，而到了我们这代人，粗粮却是健康美食的象征，这不是现代人的矫情，而是有科学依据的，粗粮含有更全面的营养，而且热量低，比白面有不少优势。
而且在女生眼中，粗粮还是代餐减脂的主食之选，多吃粗粮可以让她们变美，变瘦，于是顿顿粗粮，天天只吃高粱，燕麦和玉米等， 其实粗粮虽好，但这样吃并不合理，吃粗粮要做到三点。
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每天不超过100克
一般人每天摄入的主食基本在二百五十到四百克之间，其中包括吃的馒头，米饭，蒸红薯，土豆这些，大部分吃的全部都是细面粮食，如果吃粗粮，就不能再吃这么多了，粗粮的饱腹感较强，每天食用量不宜超过一百克。
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依据八宝粥的配方，做的杂粮，六个袋子，每个袋子的口味都不一样，每天早餐都可以吃到不同的营养粥，都是农家原味粗粮，没有任何添加，不损失营养，食材之间合理配比，口感软糯香甜。
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全麦意大利面，全麦螺旋意面，硬质的小麦粉制作，色泽金黄面筋多，口感非常的香浓，保留小麦中的胚芽，谷皮，营养不流失，无需复杂的配方，在家直接水煮，再放点意面酱料，就会很香。
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粗细搭配
粗粮不要单独的吃，应该是粗细搭配，蒸馒头和煮米饭时，放入些白面白米，和荞麦高粱这些粗粮混合在一块吃，而且比例上四比一是较为合理的，白面多粗粮少，这样不会因为过多的膳食纤维造成消化负担。
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要换着吃
不同的杂粮，里面含有的营养种类大有区别，一种杂粮不能长期作为自己的主食，否则会造成体内一些营养的缺失，有些杂粮口感的确较为粗粝，但也要试着去多吃一些，每天就应该吃三种以上，一周要达到五种。
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