相比于高血压，高血糖的知名度，同为三高之一的高血脂却少有人在意，但高血脂和高血压，高血糖是相辅相成的，血脂高比血压高的健康危害更大，可引发动脉粥样硬化，中风和心肌梗死。
患了高血脂，除了要坚持服用降脂药物，食疗也很关键，一般对于高血脂患者的饮食要求和高血压是相同的，做到清淡饮食，特殊忌口就可以了，如何能再进一步坚持这两高一低的饮食原则，效果更佳。
1.低热量
维持低热量饮食有两个要求，一个是改善饮食结构，少吃高热量的食物，二个是控制饮食量，平衡综合热量，即我们常说的少吃些，每顿饭保持七八分饱即可，如果超量，就通过多加运动来消耗。
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控制饮食热量，如果饮食结构又不科学，很容易导致饮食中造成营养不良，每天坚持吃一个苹果，可以有效的平衡营养摄入，因为苹果中的维矿丰富，相比于其它食物，营养更加的全面，不会有遗落。
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如果自己不会搭配，有必要的话，可以吃纤体全餐，科学配比一日三餐，既能满足合理的热量需求，又严格控制了热量摄入，而且荤素搭配，有汤有菜，不会觉得减脂餐难吃，吃的同时有助于养成好的饮食习惯。
2.低脂肪
既然叫做高血脂，那脂肪就是病之根源，因此要低脂肪饮食，也不难理解，肉是尽量少吃，肥肉不能吃，想吃肉了，可以选择高蛋白的精瘦肉，首选是鱼类，其次是鸡鸭肉，然后才是牛羊肉，奶油蛋糕类的甜食也要忌口。
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为什么首选鱼肉，因为鱼肉的蛋白质高，肥肉少，即脂肪少，吃了不会导致血液垃圾增多，还有利于营养补充，深海新鲜带鱼，海水中野生，肉质紧致鲜美，只保留了鱼段，回家直接吃即可。
3.高纤维
有了高血脂，吃饭就不能再这么精细，主食要粗细搭配，多摄入纤维素，因为纤维素有两个用处，一个可以增强饱腹感，让我们减少综合热量摄入，二是可以清除肠胃油脂，减少油脂吸收。
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生活中不仅可以吃高粱，燕麦，荞麦这些五谷杂粮，还可以吃粗粮饼干，粗粮面这些零食类的食品，既解馋又抑制食欲，无糖添加，富含维生素，助力消化，入口松脆香浓，膳食纤维丰富，适合三高和瘦身人群。
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