减肥难，减肥成功后维持体重更难，尤其是在终止节食行为一年之内，此前减掉的体重将恢复50%，接下来三年之内体重将会恢复到节食前的水平。所以想要维持减肥成果，后续维持很重要。
我们每天会做出200多个关于吃什么食物、吃多少、怎么吃的决定，有些姑娘工作的目的就是为了吃的更好，虽然其中大多数行为似乎习惯性的，但也意味着我们在没有经过认真思考的情况下，会无意识地进食。
因此想要保持较好的身材，你应该形成十个健康的习惯
1. 进餐要规律：
每天保持在相同的时间进食，不要饥一餐饱一餐，这样不仅对胃不好，也容易出现暴饮暴食的情况。而成功长期减肥的人往往会有规律的进餐节奏，保持一日三餐的正常摄入
2. 摄入健康的脂肪：
平时饮食中多吃点坚果，牛油果和油性鱼类，而不要吃太多快餐。毕竟反式脂肪不仅容易增肥，与会增加心脏病的风险。
3. 多运动：
如果你不想专门花时间去健身或者跑步，那就尽量增加自己运动的时间。上下楼走楼梯而不要做电梯，平时如果路程不太远可以走路代替开车。
4. 外出时带点健康的零食：
出门如果感到饥饿可以吃一点随身携带的代餐饼干，或者其他低卡食物。不要再带薯片和饼干换出门，要换成成新鲜水果。
5. 看标签：
养成检查食品标签上的脂肪，糖和盐含量的习惯，如果看到脂肪或者热量太高的食物就不要食用了。
6. 减少无意义的休息时间：
减少久坐时间，增加活动的时间，这对健康有益。这一点对保持身材真的很有帮助，尤其是吃完饭以后，长期久坐小肚腩会增加，而且腿也会变粗，容易造成脂肪堆积。
7. 多喝茶水，少喝饮料：
多喝茶可以帮助身体代谢。许多茶中都有茶多酚或者其他微量元素，对身体都有一定好处。而每天摄入的果汁量不要超过一小杯，毕竟它的含糖量还是比较高的。
8. 吃饭要慢：
坐在桌前慢慢吃东西，你可以一边看电视一遍吃饭，但一定要降低吃饭的速度，这样会减少食物的摄入量，可以帮助你更好的维持身材。
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