生活在快节奏都市中的人们，常常想注重饮食健康也无从下手，尤其忙碌了一天，晚餐的时候懒得做饭，随便叫一个外卖就打发了，长此以往就会变成一个大、胖、子，而且是非常不健康的大、胖、子。
不是小编恐吓你，无论从健康角度还是身材角度来说，学习一点轻食晚餐的做法都是很有必要的，像是三明治、通心粉、鸡肉沙拉……做法都很简单，花不了太多时间，还比外卖好吃，何乐而不为呢？
那么下面就跟随小编一起来看看几种轻食晚餐的做法，快点收入囊中吧！
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全麦面包三明治
三明治可以说是集合了懒人的智慧结晶，几乎不需要什么厨艺，耗时也非常短，只要保证食材的清淡、新鲜，成品自然就是一道轻食晚餐。
→材料&做法
需要准备的材料有全麦面包片，鸡蛋，培根，生菜，黄瓜，沙拉酱。
首先将黄瓜洗净切片，生菜掰两片洗净晾干水分，再准备一个鸡蛋和两片全麦面包片备用。在面包表皮上均匀涂抹沙拉酱。接着开始煎鸡蛋和培根，直到两面金黄。
然后把煎好的鸡蛋、培根，以及准备好的生菜、黄瓜依次叠在面包上面，再把另一片面包盖在上面，最后切成两半就可以了。是不是很简单呢？
植选黑芝麻黑豆浓香豆乳
当然，三明治是比较干燥的，所以加点佐餐是很有必要的。小编首推这款植选黑芝麻黑豆浓香豆乳，它使用黑芝麻和黑豆两种顶级营养的植物制作而成，蕴含的营养十分丰富，也没有豆腥味和豆渣沉淀，口感细腻顺滑。
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鸡肉沙拉
提到健身减肥，大概没有人会绕过鸡肉沙拉，它同样蕴含大量的蛋白质，口感还很不错，做法也比较简单。
→材料&做法
要准备的材料有鸡胸肉，奶油沙司，香叶，胡萝卜，葱头，芹菜，生菜，西红柿，鲜黄瓜。
首先把锅热好，放入黄油，烧热后放200g面粉炒好，搅拌均匀后倒入牛奶和酸奶油，再把鸡肉清汤倒入，同时加入调料。接着把切好的鸡肉放进锅里，煮熟后摆盘，等到奶油冷却以后浇在鸡肉上，四周点缀一些生菜、西红柿片和黄瓜片，就大功告成了。
泰森新鲜鸡胸肉
营养丰富，蛋白质质量完全不输给牛肉，还很容易被人体吸收入利用。鸡肉经过胴体悬挂和低压电刺激处理后，肌节被拉长，口感非常细嫩，同时加速了糖酵解反应。
即使高温处理也能获得较低的PH值，因此口感和营养都能得到保障。饱腹感很强，吃掉一人份就能持续三小时左右不会饥饿。
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通心粉
在国内，通心粉还没有成为主流食物，但在国外通心粉可是大受欢迎，全世界一共有200多种类型。如果你想简单几步就搞定轻食晚餐，不要错过通心粉。
→材料&做法
需要的材料有通心粉，牛柳，洋葱，甘笋，红椒青豆，蒜茸。
方法是，先把通心粉放进滚水中煮5分钟，再焗十分钟，盛出来冲冷水，沥干水份后备用。接着把牛柳切成条状，加入腌料腌30分钟。这个过程里可以把洋葱、甘笋、和红椒切丝。再放二汤匙油落热镬中，爆香蒜茸，加入牛柳丝后炒熟。
接着把洋葱、甘荀、红椒、青豆炒匀，盛好以后假如牛柳及配料，均匀地浇在贪心分上。最后把通心粉放进焗炉中，用上火持续三分钟，直到表面呈金黄色的时候就完成了。
有机贝壳形意大利面
以意大利进口的现磨面粉为材料制作而成，低温慢干的加工方式让每一块都充满Q弹劲道的弹性口感，咀嚼起来还能品尝到麦香的自然浓郁气息，如同一下子置身于意大利围栏天空下的农场上一般。
公鸡牌螺丝形意大利方便面
赫赫有名的杜兰小麦，一直以得天独厚的地理环境、颗粒饱满和硬度大而著称，用它制作的通心粉口感劲道爽口，色泽也是非常诱人，通透的金黄搭配螺旋的造型让人口水直流，凹槽部分还容易蘸酱料，口感也能更加入味。
以上就是小编要推荐给大家的几种轻食晚餐啦，不知道对你有没有启发呢？如果你还有其他喜欢的轻食晚餐的话，欢迎留言告诉小编哦！
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