儿童补钙是老生常谈的一个问题，相信每一个宝爸宝妈关注着孩子的成长情况，尤其正在长个子青少年，爸妈生怕他的个子突然不长了。那么问题来了，要怎么补钙，才能让孩子健康安稳的吸收，快速的转化成自身的营养呢？
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什么是钙，为什么要补钙
钙是一种金属元素，符号Ca，在元素周期表内，它位于第四周期，第IIA族，常温下呈银白色晶体，动物的骨骼、蛤壳、蛋壳中，都含有钙，它不仅存在于人的体内，它的化合物在工业上、建筑工程和医药学中，都起着很大的用途。
相信你们都了解了，钙是人体骨骼的重要组成部分。但你们知道吗，它同时也是人体新陈代谢的必需品，是我们体内多种酶的激活剂，也能用来调节肌肉的收缩与舒张，甚至，它还可以促进大脑发育。从微观意义上来说，生命的一切活动，都不能缺少钙的参与。
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儿童缺钙的原因
孩子的成长是每个家长都非常关心的是事情，青少年补钙是成长过程中必不可少的，但是你们知道青少年们为什么会缺钙吗？下面小编带你来了解一下，为什么青少年那么容易缺钙。
1：需求量增长
在青少年时期，儿童的生长速度最快，机体对钙的需求量大，很容易造成相对的钙营养不足，孩子对钙的需求量，会随着年龄的增长而增长。1-3岁的孩子，而每天需要补充600mg的钙，4-9岁的孩子，每天需要补充800mg的钙，而10-18岁的孩子，每天需要补充1200mg的钙质，至少每天需要摄入900mg的钙，才能保证身体的基础发育。
2：饮食方面钙摄入不足
人体补钙最有效的摄入方式就是食补，但是现在的孩子，好像都有挑食的毛病，想让他吃什么，他偏偏不吃什么，只喜欢吃好吃的，不会管他是否营养，导致孩子难以从膳食中摄入钙量，平时可以在家里添置一些富含钙质，又好吃的食物，如牛奶、海苔、芒果、核桃、深绿色蔬菜干等零食水果。
3：日光照射不足
相信宝爸宝妈们清楚缺乏阳光照射是会引起缺钙的，但是你们知其然，不知其所有然。知道为什么缺乏阳光照射导致缺钙吗？因为维生素D，维生素D是一种可以促进人体钙质的营养，人体内的维生素D主要由皮肤经日照产生，青少年每天需要不低于两个小时的阳光照射，才可以满足生理成长需要的维生素D，注意，隔着玻璃照射的光线是没用的，要没有遮挡的光线才行，人们日常所穿的衣服、使用人工合成的太阳阻隔物质阻挡紫外线，都会阻挡皮肤生物和成足够量的维生素D。
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青少年补钙需要注意什么？
1：注意补钙的时间
在一天24小时中，空腹的清晨和夜晚，是补钙的最佳时间，此时身体处于一种“饥饿”状态，可很好的吸收一样，在一年四季当中，多雨的春天和冬天，是儿童容易缺钙的季节，在此时也同样有必要为孩子做好补钙工作。
2：注意补钙的量
饭需要一口一口吃，不能一口吃出一个胖子，这个道理放在补钙上也同样适用，人体每次只能吸收一部分的钙元素，超过了身体无法吸收，反而会造成浪费，每个人的体质不同，建议每次补钙不要超过200mg，另外，也不建议长期大量补钙，因过量的摄入钙，容易导致异味钙化、肾负荷等不良情况的发生。
3：注意产品的选择
钙有很多种，能吸收的才是有用的，不能吸收的钙质对人体来说，实际上没什么用，摄入反而还会对身体造成负担，补钙的产品分为有机钙和无机钙，无机钙以碳酸钙、活性钙为主，有机钙以葡萄酸钙和乳酸钙、牛乳钙为主，其中牛乳钙、葡萄酸钙等有机钙制剂，容易被身体很好的吸收利用，相对来说，比无机钙更安全、更容易吸收，在有条件的时候，可以优先考虑有机钙。
4：注意不要忽视日常饮食
现在很多家长让孩子吃了一堆钙片和各种各样的营养，却忽视了其中最简单的日常饮食，日常的饮食中富含着人体所需的各种微量元素，大部分身体所需的营养，都可以从三餐的饮食中补充。饮食补充营养，其实才是最自然的办法，家长们与其花几天几夜学习什么海淘的攻略，不如多花点时间尝试下养生菜谱，把营养的美食做的更好吃一点。
5：注意单独摄入
钙剂适合单独使用，如果需要补充其他元素时，建议错开食用，两个元素摄入的时间间隔，最好在2个小时以上，或者早晚各补充一种元素，例如在上补钙，晚上补锌。
另外，友情提示一下，一天当中补充的元素不宜过多，以免发生中毒或者是身体发生过敏等现象，另外，钙营养不适合于豆浆、豆类、蔬菜等食物同时服用，叶酸等营养，会干扰身体吸收钙质，甚至还会与钙发生反应，造成沉淀现象。
6：注意维生素D的补充
维生素D是促进钙吸收的重要营养，要想补钙，建议同时补充维生素D。尤其是针对维生素D缺乏引起的缺钙情况时，更应该在补钙的同时，适当的补充维生素D，或者是选用含有维生素D成分的钙剂。
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该如何选择钙类
1：醋酸钙
优点：含钙量高，溶解度好，PH值呈现为中性，吸收不消化胃酸，起效快，不含有铅和砷之类的有害物质。
缺点：尚不明确，吸收过量会造成肾脏代谢负担。
适用人群：非常适合儿童、孕妇、老年人和胃酸分泌较少的人群。
2：碳酸钙
优点：含钙量大约为40%，价格低廉，副作用小。
缺点：消耗胃酸，溶解度差，不容易被身体吸收，孩子食用容易造成便秘现象。
适用人群：成年人、消化能力较强的孩子以及胃酸分泌过多的人群。
3：葡萄糖酸钙
优点：属于有机碳酸钙，水溶性好，容易吸收
缺点：含钙量紧紧为9%，要达到每日的摄入标准，服用服用量太大，且糖尿病患者不宜使用。
适用人群：青少年、儿童、孕妇、绝经前后的妇女和老人
4：牛乳钙
优点：属于有机酸钙，水溶性好。
缺点：含钙量约为13%，各个品牌的牛乳钙产品含钙量都不同，使用过多容易造成肌肉乏力的情况，对牛奶过敏的人不适合食用。
适用人群：青少年、成年人、孕妇等。
5：活性钙
优点：含钙量高。
缺点：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。
适用人群：不推荐儿童适用。
6：氨基酸螯合钙
优点：生物利用度高，吸收好。
缺点：容易消耗胃酸，损伤胃肠道。
适用人群：适合胃酸分泌过多的人士，不推荐儿童使用。
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