熬夜对人的伤害很大，但我们当然不能让熬夜损害了我们的容颜和身体啊，所以一定要善于保养自己才可以。今天要介绍的百合莲子羹，就是很常见的一款汤，这款汤很多时候都会成为最好的一种调补食品，在熬完夜后喝一碗，是很有效果的。
百合莲子羹
材料：
银耳花3朵银耳中含有类阿拉伯树脂胶，可润泽肌肤，对皮肤角质有良好的滋养润泽作用，从而实现延缓衰老的目的。常食银耳可使皮肤白皙细嫩、柔软而富弹性。
好物推荐??
古田银耳干货白木耳雪耳新鲜银耳
银耳的烘干方式很考究，它不像其他干货的烘干方式，它只能自然风干。然而有些不良商家为了要高效率的赚钱，采用硫磺熏干的方法，对人的身体伤害很大。
推荐理由:自然风干，干净小朵，口感劲道。
莲子20克
莲子不但强心作用非常显著，莲芯碱还能有效地抗钙及抗心律不齐。
好物推荐?
通芯白莲子无需浸泡干货
推荐理由:无需浸泡，清香软糯。
干百合20克
干百合在泡制时，用水是有一定要求的，在泡制时既不能用水温高的开水，也不能用冷水，只能用温度以四五十度左右的温水，把干百合先放在碗中，再加入温水泡制。
好物推荐?
新货无硫干货百合片
推荐理由:肉厚瓣长，口感粉糯，清新自然。
冰糖100克
冰糖以透明者质量最好，纯净，杂质少，口味清甜，半透明者次之。可作药用，也可作糖果食用。
好物推荐?
黄冰糖老冰糖小颗粒
推荐理由:自家熬制，干净卫生，小巧方便
枸杞10克
很多人都会选择在晚上睡觉前，开始食用枸杞，认为这样做，疗效可以更好，并且，起到了提高睡眠，改善身体素质的作用。
好物推荐?
宁夏头茬枸杞
推荐理由:粒粒饱满，无硫熏无污染
清水适量
做法：
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时（注意不要溢锅哟）。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
小贴士：
1、银耳要煮很长的时间才会粘稠，所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮，排气后用最小火再焖半个小时才可以哟。
2、莲子、百合煮的时间不能太长，不然就化成粉末了，但是莲子要在百合前入锅，枸杞最后才放入，枸杞放入过早会产生酸味。
（以上图片均来源于网络，侵删）
文/火火
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