维生素C又被称为VC，对人体有重要的作用。维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以有效的缓解衰老的速度，延长生命。维生素C还可以提高人的免疫力，可以治疗普通的感冒，还能起到一定的预防作用。除此之外，它还能增强皮肤弹性，预防色斑，还能达到美白的效果，所以很受女孩子的欢迎。
很多人喜欢吃维C含片来补充维生素C，其实，我们身边就有很多水果和蔬菜富含维生素C。今天，呆叔就给大家推荐几款富含维生素C的水果吧！
樱桃
樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面,是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C最多的食物，每100g含维生素C1000mg以上。
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樱桃还可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
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猕猴桃
猕猴桃矿物质含量丰富，其中有钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
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猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
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橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
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橙色水果中也富含维生素C，比如橘子、橙子和柠檬等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，不挑食不偏食，补充身体所需的维生素C，才能拥有更健康的身体。
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这些富含维生素C的水果你是否有经常吃呢？如果你也需要补充维C，赶紧去补补货吧！
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